Sådan kører du - skate-walk - cyklus din første 5 km race | DK.DSK-Support.COM
Underholdning

Sådan kører du - skate-walk - cyklus din første 5 km race

Sådan kører du - skate-walk - cyklus din første 5 km race

Hvis udfylde en fem kilometer sjov begivenhed er en del af dine 2017 træningsmål, og du ikke har gjort endnu, hvorfor ikke tilmelde Frankrigs mest lysende race og har så meget sjov, at du vil glemme du træner?

Ved nu de fleste mennesker har hørt, at Frankrigs mest lysende løb, Neon Kør, vil være at ramme Jozi snart. Finder sted den 2. September, den fem kilometer lange løb er sjov for hele familien, en mousserende oplevelse fyldt med underholdning og neonlys, der vil have alle gløder med spænding.

Der er ikke for meget at blive stressede over, men for enhver første-timere, der kræver lidt vejledning, her er nogle praktiske tips til at få mest muligt ud af denne længe ventede begivenhed:

load...
  • Løbet kan betrædes, løbe, cyklet eller skøjtede. Uanset hvilken transportform, sikre, at alle dæk og hjul kontrolleres dagen før for at forhindre eventuelle hikke på løbsdagen. Sørg for at bære et par løb-klar sko. Et nyt par bliver nødt til at blive brudt i til at være komfortabel, så enten holde fast i dine gamle faithfuls eller bruge dine nye takkies i et stykke tid i forvejen, for at undgå vabler. En lille praksis på forhånd er ikke en dårlig idé. Saml en gruppe af venner og begynde at arbejde disse muskler. Der er stadig masser af tid til at klemme i en lille kapløb generalprøve. Start langsomt og gøre korte ture, så øge afstanden gradvist. Der er en række websteder og apps, der har en 'sofa til 5k'-typen træningsprogram, som du kan følge. Spis sundt. Har sunde måltider før løbet. Mindre dele af proteiner og komplekse kulhydrater er ideelle til at give dig den nødvendige energi på dagen. Vær sikker på at fugte før løbet, men farten ned fra 30 minutter før. Under kørsel, sip din vand, i stedet for at tage store slurke. Chafing kan være en reel smerte. De fleste løbere sætte vaseline eller baby pulver på deres ømme bits så sørg for at gnide lidt på før løbet begynder. Varm op før starten med nogle lette strækninger. Trække en muskel er ikke sjovt - og sjov er, hvad Neon Run handler om. Vær sikker på at opretholde aktiviteten i cirka 10 minutter efter løbet er afsluttet. Afkøling øvelser vil forhindre stivhed den følgende dag. Tanke op. Når afkølet, skal du sørge for at spise små mængder. Udøver brænder kalorier, som skal fyldes op for at undgå at føle syg. Hold aktiv den næste dag. Skånsomme og strækøvelser vil hjælpe med at afværge stivhed og holde disse muskler aktiv, forhindrer eventuelle ømhed og smerter fra snigende op.

I sidste ende, pointen er at nyde synet og lyden af ​​denne spektakulære begivenhed, så det bedste, du kan gøre, er at få begejstrede belysning op om natten med neonfarver - og have det sjovt, mens du gør det!

Begivenhedsdetaljer:

  • DATO: Lørdag den 2. September 2017 MØDESTED: St Stithians College, Sandton TID: Døre åbne på 14:00 og festivalen lukker kl 11:30

Tidlig-fugl billetter er begrænset og tilgængelig på www.neonrun.co.za for EUR 12, som omfatter nogle funky neon godbidder, så handle hurtigt!

Andre valgmuligheder omfatter bulk-billet rabatter samt virksomhedernes pakker.

load...