Ønsker du at tabe dig, føle dig godt og leve længere? (Ingen streng diæt!) | DK.DSK-Support.COM
Underholdning

Ønsker du at tabe dig, føle dig godt og leve længere? (Ingen streng diæt!)

Ønsker du at tabe dig, føle dig godt og leve længere? (Ingen streng diæt!)

Hvis nogen (eller alle tre) af de ovenstående appellerer til dig, så er svaret kan ligge i periodisk fastende

Men det havde faktisk den modsatte effekt og undersøgelser har vist, at blodsukkeret kan stabiliseres - og endda sænket - af intermitterende fastende. Tim Noakes for nylig sagde, at begrebet vi har alle købt i årevis - at kroppen har brug regelmæssige, små måltider eller snacks er en fejlslutning. (Bemærk: Hvis du er en diabetiker, så vil dette ikke være et sikkert valg.)

Først du spiser 'normalt' i fem dage (inden for rimelighedens - ikke pizza tre gange om dagen eller noget ekstrem), efterfulgt af to dage med begrænsede kalorier (højst 600 om dagen) fordelt over to måltider og en lille snack. På de faste dage, du har brug for at gå i 16 timer uden mad.

load...

Jeg sætter fastende på prøve - på anbefalingerne i 'Periodisk Fastende' - og jeg overlevede. Hvad mere føler jeg fyldt med energi, lidt slankere og jeg har tænkt mig at prøve det igen i yderligere fem dage!

Her er hvordan du går uden at spise i 16 timer:

  • Spis middag ved 18:00 Gå i seng ved 10 pm (det er når jeg plejer at få sulten, så hvis jeg sover vil jeg ikke kender) Har et glas vand på at vågne om morgenen Få travlt og ikke spise indtil 10:00

Her er hvorfor fasten er godt for din krop:

Undersøgelser har vist, at spise betydeligt mindre for begrænsede tidsrum giver bedre resultater end vedvarende slankekur, og at reduktion kalorieindtag er gavnligt for kroniske tilstande, såsom diabetes, hypertension og forhøjet kolesterol.

Om bogen

Periodisk Fasting indfører begrebet spiser normalt i fem dage, efterfulgt af to dage med begrænset spise (også kendt som 5: 2 kost).

Under faste, kroppen har en chance for at bruge sin iboende helbredende kapacitet til at genoprette vores sundhed og velvære.

Opskrifterne og anbefalinger i 'Periodisk Fastende' gør det nemt at tilpasse sig denne spise livsstil, og din krop vil takke dig

I modsætning til mange populære kostvaner, periodisk (intermitterende) fastende giver dig kontrol over, hvad du spiser. Det er så simpelt som at spise 'normale', sunde måltider på ikke-faste dage og gøre fornuftige valg på faste dage.

load...

Der er ingen særlige kost fødevarer eller kosttilskud, og alle i familien kan spise de samme måltider, hvilket gør dette til en ideel vægttab program for familier med forskellige ernæringsmæssige behov.

Periodiske Fastende funktioner:

  • Retningslinjer og menu planer for både fastende og ikke-fastende dage, og eksempler på måltider og snacks, der udgør 600 kalorie grænse på faste dage. 60 velsmagende og nærende opskrifter på morgenmad, frokoster og middage inkluderer variationer på, hvordan man kan tilpasse retter til faste dage.

Annchen Weidemann og Annaret Brand er begge registrerede diætister i fuldtids praksis i Paris. Mellem dem, de har stor erfaring inden for områderne fedme og insulinresistens.

load...