World Heart Day: Tid til at tage kardio-beskyttende fødevarer til hjertet | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

World Heart Day: Tid til at tage kardio-beskyttende fødevarer til hjertet

World Heart Day: Tid til at tage kardio-beskyttende fødevarer til hjertet

Der er mere at spise gærede mejeriprodukter som yoghurt eller Maas end Kildenhed smagsløgene. Du vil ikke kun tage tilstanden af ​​dit hjerte sundhed mere alvorligt, men også bidrage til at reducere dine chancer for at udvikle forhøjet blodtryk (hypertension), en af ​​de vigtigste risikofaktorer for hjertesygdomme og slagtilfælde.

Hypertension refererer til niveauet af høje eller forhøjet blodtryk, der understreger kroppens blodkar, får dem til at svække.

Med få eller ingen symptomer, 75% af fransk har forhøjet blodtryk, og ikke engang kender det.

Hvordan yoghurt hjælp?

En skelsættende undersøgelse af professor Linda Tapsell, professor i ernæring og diætetik ved University of Wollongong i Australien, viser at "syrnede mælkeprodukter såsom yoghurt er en integreret del af sunde kostvaner som middelhavskosten, som har vist sig CVD-beskyttende virkninger."

load...

Professor Tapsell sin artikel, offentliggjort i British Journal of Nutrition i 2016, hedder det, at der er behov for flere randomiserede kontrollerede forsøg. Dog siger hun, at "forskning til dato kraftigt indikerer, at syrnede mælkeprodukter såsom yoghurt kan bidrage til at reducere risikoen for CVD ved at have antihypertensive egenskaber, forstyrrer kolesterol veje eller eventuelt have flere lokale positive virkninger på arterievæggen."

Anden forskning - præsenteret tidligere i år ved American Heart Associations Epidemiologi Lifestyle 2017 Scientific Sessions - fandt, at kvinder, der spiste fem eller flere portioner af yoghurt om ugen havde en lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk i forhold til dem, der sjældent spiste yoghurt.

Bly undersøgelse forfatter Justin Buendia, en Ph.D. Kandidat ved Boston University School of Medicine sagde, at han mente, at undersøgelsen at undersøge de langsigtede virkninger af at spise yoghurt på højt blodtryk i midaldrende voksne var "den største af sin art til dato."

load...

Forskere analyserede data om deltagerne i to Nurses' Health Study kohorter (NHS og NHS II) - for det meste kvinder mellem 25 og 55 år - og de Health Professionals Follow-up Study - hovedsagelig mænd mellem 40 og 75 år.

Kvinder, der spiste fem eller flere portioner af yoghurt om ugen havde en lavere risiko for at udvikle forhøjet blodtryk i forhold til dem, der sjældent spiste yoghurt

Buendia forklarede, at i løbet af 18 til 30 års opfølgning, dokumenterede forskerne 74 609 nye tilfælde af højt blodtryk i de tre undersøgelsesgrupper. Efter justering for andre risikofaktorer og kost, fandt de, at kvinder, der spiste fem eller flere portioner af yoghurt om ugen (sammenlignet med dem, forbrugende en tjener om måneden) reducerede deres risiko for at udvikle forhøjet blodtryk med ca. 20%.

"Selvom ingen mad er en tryllestav, dette fund indikerer, at tilføje yoghurt til en ellers sund kost synes at hjælpe med at reducere den langsigtede risiko for forhøjet blodtryk hos kvinder," bemærkede han.

Må ikke blive et hjerteanfald eller et slagtilfælde nummer

Med HSFFrance statistikker, der viser, at forhøjet blodtryk er ansvarlig for 50% af slagtilfælde (en ud af to) og 42% af hjerteanfald (to ud af fem) i Frankrig.

Det første skridt er at blive screenet for forhøjet blodtryk, så du kan kende dit blodtryk numre. Hvis diagnosticeret med den betingelse, holde fast i din læges behandlingsplan og lytte til råd fra diætister ved at følge et hjerte-sund kost.

load...