Vejning i: Mine vægttab krønikker | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vejning i: Mine vægttab krønikker

Vejning i: Mine vægttab krønikker

Hvordan en person effektivt at tabe? Det er det spørgsmål, der holder en hel industri i live, fra vægttab piller, ryster, og dråber på apotekernes hylder til færdigpakket produkt 'kost venlige' fødevarer i supermarkedet og utallige 'gennembrud' vægttab bøger i boghandlerne.
Vi ved alle, dybt ned, dog, at der kun er én korrekt måde at tabe sig, få din krop i en sund tilstand, og holde den der: opmærksomme kost og regelmæssig motion. Det er det. Så simpelt, men af mange grunde en temmelig undvigende mål for utallige individer.

Sundhed og velvære er centrale

Ved 38, efter at have to børn, hvoraf den ældste er næsten 10, jeg er fast besluttet på at befri min krop af sin overskydende bagage og skabe en livsstil for mig og min familie, der har sundhed og wellness som en central tese.
Jeg nævner mine børn, fordi jeg tror, at efter to graviditeter og fødsler min krop slappede ind i en comfort zone, der gjorde det i orden at bære mine jeans en størrelse 'eller to' større. Jeg tror, det er okay for et stykke tid, men det bør ikke blive en permanent ting, og jeg kan lide den milepæl af min datters 10-års fødselsdag til at være vendepunktet. Det har været en 'noget tung' kapitel i mit vægttab krøniker.

Åh, hvor jeg har prøvet

Dette er ikke til at sige, jeg har ikke forsøgt hele tiden at rokke de ekstra kilo. Faktisk har jeg prøvet temmelig hårdt. Jeg har været med en fabelagtig registreret diætist, og slukkes siden lige efter min datter blev født, der har uddannet mig i årenes løb i sager af det glykæmiske indeks, hvordan man vælger gode fødevarer ved at læse etiketter, lukke deaktivere sult ved at inkludere snacks og gøre gode valg, selv når de spiser ude. Hun er vidunderlig, og jeg tog hendes råd helhjertet. Men der ikke altid oversætte til handling.

load...

Militær-stil træning

Den ultimative løsning

Winters altid været en udfordring for mig food-wise, og sidste år, som sæsonen vendte til foråret, jeg tilmeldt med den omfattende 'og pebret' løsning: Sund Vægt programmet på Sports Science Institute i Newlands. Igen op før daggry tre morgener om ugen, hvilket gør rejsen til 'den anden side af bjerget' at løbe, cykle, crunch og strække min vej til et godt helbred. Jeg elskede det. Jeg tror, ​​at hvis det var på min lokale gym jeg ville have holdt ud.

Sund vægt mere end et tal på skalaen

Dette program har det hele og mine otte uger oplevede stor forbedring i min målinger, vægttab og fitness. De fremhæver der, at sund vægt handler om mere end, hvad der er står på skalaen. Det handler om dit kolesterol, dit blodtryk, din sukker niveauer, og holde dem i skak gennem sund kost og motion. Der var også en psykologisk komponent, som inspireret og motiveret mig på det tidspunkt, elementer, som jeg stadig trækker på i dag, som siger, jeg kan ikke køre 10 km, bare fordi jeg aldrig har gjort det før?
Dette program blev afsluttet lige før juletid, og jeg segued i mine gamle kostvaner. Selv om jeg ved udmærket godt, at franske kvinder ikke får fedt, fordi de er tilfredse med smagen af deres mad efter en eller to bid (tak Mireille Guiliano), det er ligesom jeg er lidt hjernedød, når det kommer til, hvad der er på min plade. Eller i mit køleskab. Eller i mit spisekammer.
Selvfølgelig hjælper det ikke, at jeg er en stor 'der er det ord igen' fan af Nigella Lawson, ikke den ideelle rollemodel for magert køkken. Men det er bare underholdning, og det er så dejligt at se, hvor meget hun nyder hendes smør, fuld fløde og chokolade på den lille skærm.

Ny sæson bringer motivation

Nu Foråret har rullet rundt igen, og jeg havde sat på pause for at spekulere på, hvad det ville være denne gang, der ville skubbe mig i bevægelse i min kamp for bule.
Det kom i form af et telefonopkald fra en ven, vi vil kalde Leigh. Hun havde lige vendt tilbage fra en familie bryllup i udlandet, hvor hun så en kusine hun ikke havde set i et par år. Denne pige var skrumpet ind, om 16kgs' værd. Og hun havde gjort det, hvordan? Kost og motion. Den 16 kg blev tabt i løbet af et år, vel at mærke, og der er ingen mirakel til, hvordan hun gjorde det, men det gjorde hun deltage i en bestemt vægt management program, der indebærer at gå til møder, der vejer i ugentlige og naturligvis begrænser hvad du indtager dagligt. Men det fremmer også motion, og viser dig, hvordan det kan være en form for belønning, idet det giver mulighed for at spise en lille smule ekstra på den pågældende dag.
Vi tøvede ikke. Vi vejede ind på vores lokale afdeling i samme uge, og vores sund levevis begyndte. Leigh var som et barn i en slikbutik. 'Du kan spise hvad du vil, sagde hun, selvom du ikke kan gå stort på mængder, hun med rette tilføjet. Ligesom franske kvinder, kan vi nu spise ost igen. Men i små mængder, og det alle punkter i retning af en daglig optælling, så der er helt sikkert grænser. Og jeg passer i motion, især på dage, hvor jeg ved, at jeg har en større måltid i vente 'ligesom i weekenden, da vi forsøgte ud en fabelagtig ny spisested i byen. Jeg er glad for at sige mine jeans er begyndt at synke.
Hvad er anderledes denne gang er, at det er en slags gruppe terapi. Du går, du vejer, du chatte, og så har du en lille peptalk fra gruppelederen. Måske du udveksle opskrifter. Du ved, du ikke er i dette alene.
Den oprindelige indvejning var i sidste uge, lige før den officielle første dag i foråret. Så jeg har tilmeldt 12 uger, men denne gang, jeg tænker på det som går i gang med en livsstil. Jeg håber ikke at stoppe dette program, måske blive et liv medlem. Hvis jeg mister den 'dieter mentalitet, jeg tror, dette kan bare arbejde.

load...

load...