Vægttabet myte af fad dietter | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vægttabet myte af fad dietter

Vægttabet myte af fad dietter

'Slankekure' ikke virker, men et sundt vægttab plan vil hjælpe dig med at nå dit mål.

Du kan finde mange skolebørn chatter om de nyeste populære kost og vægttab planer. Disse FAD kostvaner normalt begrænse dine valg af fødevarer og kan kræve særlige fødevarer, piller eller kosttilskud, også. Til gengæld løftet om en hurtig og nem måde at tabe sig sikkert lyder godt. Men, vil et modefænomen kost altid gå ud af stil.

"En masse af teenagere prøve hver kost derude og føler sig som fiaskoer, når de ikke arbejder," siger Linda Schander, LRD, CDE, ambulant diætist med Sanford Sundhed Spiseforstyrrelser Institute, Fargo, ND Det er fordi FAD kostvaner er for godt til at Vær ærlig.

load...

For mange overvægtige teenagere, det første skridt er simpelthen at holde din nuværende vægt. Hvis du stadig vokser, som du får højere din vægt vil sprede sig og der vil sænke dit BMI (body mass index), som er et mål for din kropsfedt. Øge din aktivitet, vælge sunde fødevarer, og begrænse dine portionsstørrelser vil hjælpe dig med at stoppe at få mere vægt. Og det alene kunne være nok.

Faktisk nyere videnskab viser hele konceptet af 'slankekure' virkelig fungerer ikke for nogen at tabe sig eller endda bo på en sund vægt. FAD kostvaner, i bedste fald, tilbyde en midlertidig løsning. Næsten alle, der går på et modefænomen kost gevinster tilbage hver kg, de taber - og nogle gange mere.

Problemet er, at mange mennesker tænker på en 'diæt' som kortsigtet. Men det er virkelig ikke. Hvad virker bedst for at tabe sig, forskerne finde nu, er en samlet sund livsstil planen. Det handler ikke kun om, hvad man spiser i dag og i morgen, og mens du er 'på en diæt'. Det handler om at lære at spise godt hele tiden. Det handler om, hvordan man kan træffe sunde valg, der hjælper dig resten af ​​dit liv.

load...

Desuden FAD kostvaner undlader at opfylde børnenes ernæringsmæssige behov, siger Schander. Den dårlig ernæring, du får fra et modefænomen kost kan forårsage mange sundhedsmæssige problemer. Mens du er på en fad kost, du løber risikoen for at blive dehydreret, at have diarré, forstoppelse, kvalme, og hovedpine, eller føler træt hele tiden. I det lange løb, kunne en fad kost føre til svage knogler, anæmi, eller holde dig i at vokse så høj som du burde.

En god, sund kost, som bør være en del af din større sund levevis planen, er en, som du og din krop kan leve med i det lange løb, ikke bare et par uger. Det omfatter afbalanceret ernæring fra en række fødevarer, som vil give din krop og hjerne energi til at bevæge sig og tænke. Den rigtige sund levevis plan vil også hjælpe dig med at lære færdigheder, ligesom hvordan at være fysisk aktiv, for at hjælpe dig med at få til en sund BMI og blive der.

load...