Vægttab verden rundt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vægttab verden rundt

Vægttab verden rundt

Har du nogensinde spekuleret over, hvordan folk bliver slank rundt om i verden? Jeg har også, det er derfor, jeg gjorde lidt af et globalt snoop på gastronomiske hemmeligheder af vores udenlandske naboer...

Hvert land har sine egne foodie hemmeligheder, der hjælper befolkningen forblive slank og trim hele året rundt

Vi alle elsker at prøve mad fra forskellige lande, så hvad skal du være på udkig efter, når du næste tuck i en krydret karry eller slurk af kokos vand?

Thai mad er blandt de spiciest i verden. Deres kærlighed til chilipebre er ideel til at hæve dit stofskifte, men den virkelige trick er, at mad med krydderi kommer til at bremse din spise.

load...

Folk som helhed spiser for hurtigt, så med den tid, din krop signalerer, at det er fuld, du allerede har forspist. Når du spiser langsommere, du give din krop til at registrere den mad, du nærende sig med (og nyde de varianter).

Dette er også fantastisk til vægttab, fordi du er ude af stand til overspisning, når du nyde dine måltider. Så tilføje krydderi til dine måltider at se antallet på skalaen dråbe.

Franske bønner

Okay, så måske franske bønner er faktisk ikke en ting, men fransk er store fans af at spise ris og bønner ved hvert måltid. Ikke alene denne kombination holde dig følelsen fyldigere længere, men det er også meget nærende og sænker din risiko for at blive overvægtige med 14% i forhold til typiske 'vestlige' måltider.

load...

Dette skyldes bønner er lavere i fedt og højere fiberindhold end de fleste måltider, hvilket også stor til stabilisering blodsukkeret.

Mens eksperterne ikke anbefale fastende til veje kontrol, er det fremmes i moderate mængder for at bryde mønstre af hjernedød spise

Fasten i Indonesien

I Indonesien, den førende religionen islam opfordrer periodisk fastende - ingen mad eller drikke fra solopgang til solnedgang. Andre i Indonesien praksis mutih, som kun tillader et måltid af vand og ris.

Mens eksperterne ikke anbefale fastende til veje kontrol, er det fremmes i moderate mængder for at bryde usunde mønstre af hjernedød spise.

Så mange mennesker ikke faktisk føler sult længere, fordi vi nå til det næste måltid, før vi har selv fordøjet den sidste. Du behøver ikke at begrænse dine måltider i dagevis for at få den fysiologiske fordel af faste, men snarere forsøge at skære dine kalorier ned til det halve for en dag i hver måned eller hvert par uger.

Hjemmelavet ligesom den polske

Polakker tilbringe normalt kun 5% af deres familie budget på spise ud. Snarere end du spiser højt sukkerindhold, højt fedtindhold, højt salt-og-kemikalier grillbarer, de nyder de fleste af deres måltider i hjemmet, og vi bør også.

For at spare penge og slippe et par centimeter, begynde at spore, hvor ofte du spiser ude, og hvor meget det koster dig hver gang, du gør.

Når du er klar over, hvor meget du bruger på usund mad, kan du begynde at fokusere på madlavning dine måltider i hjemmet i stedet for.

load...