Vægttab tips til begyndere dieters | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vægttab tips til begyndere dieters

Vægttab tips til begyndere dieters

Der er en masse snak om at spise sundere og bevæge sig mere til vægttab, men når du starter ud, er det svært bare at vide, hvad der skal være på din tallerken.

De fleste mennesker vil fortælle dig at holde sig til salater og plain ol'fisk måltider, men det er ikke det eneste, du skal spise for vægttab (selvom det er min livret...).

Protein magt

Protein betragtes som den go-to for at bekæmpe fedt, og det er temmelig indlysende, når du se, hvor mange protein kosttilskud vi har til vores rådighed seneste.

load...

Kylling er en stor og omkostningseffektiv kilde til magert protein. Fisk er den sund levevis go-to for et let måltid, der er fyldt med næringsstoffer og smag.

At få nok protein er også vigtigt at brændstof dine muskler i-mellem træning for at hjælpe cellulære reparation og genvinding.

Kulhydrater

Jeg tror, ​​at jeg har dedikeret så mange indlæg til kulhydrater, at jeg skulle bygge en helligdom. Jeg drilleri, men kulhydrater er kroppens primære kilde til brændstof, og du får enkle og komplekse kulhydrater. Vægttabet trick med kulhydrater er at holde dit blodsukker stabilt hele dagen.

load...

Sukkerholdige carbs mere let omdannes til glukose, der rejser blodsukker hurtigt, hvorimod komplekse kulhydrater tager længere tid at nedbryde. Disse hjælper med at holde blodsukkeret stabilt, til gengæld efterlader dig følelsen fyldigere længere.

Fiber pasform

Fiber er afgørende for en sund fordøjelse, hvilket er grunden til disse fiber korn reklamer er over hele showet. Fiber-rige fødevarer hjælpe dig slank ned så godt, fordi de er påfyldning og lavt fedtindhold. Der er to typer fibre, som vi kan inkludere i vores kost; opløselige fibre og uopløselige fibre.

Uopløselige fibre hjælper din krop fremmer regelmæssighed, som er afgørende for den samlede krop helbred, mens opløselige fibre er ideel til at fremme optagelsen af ​​næringsstoffer og hjælper med at sænke kolesterol.

Gode ​​fedtstoffer

Ja, fedt er godt for dig, og hvis du ikke ønsker at være fedt du har brug for at spise fedt. Fedt indtag er afgørende for at tabe vægt: uden at det du ikke er i stand til at optage næringsstoffer som D-vitamin, E, K og A. Det er også temmelig vigtigt at give din hud at sund glød.

God fedt hjælper med at fremme hjerte sundhed samt, (findes i avocado, koldpressede planteolier og nødder), der er muligvis den bedste kombination af mad, du kan snack i løbet af dagen. Disse fødevarer har været knyttet til forbedret hjernen sundhed og reducerede kolesteroltal, som er perfekt til den hurtige livsstil, hvor vi befinder os hver dag.

load...