Vægttab hjælp: Hvordan holde sig til planen uden at gå af skinnerne | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vægttab hjælp: Hvordan holde sig til planen uden at gå af skinnerne

Vægttab hjælp: Hvordan holde sig til planen uden at gå af skinnerne

Rejsen til en sundere, kan du være en hård en. Hvert så ofte vi har brug for nogle motivation til at holde os i gang, så her er et par af mine go-to tip...

Vægttab er en alvorlig opgave, som ikke alle omkring dig vil tage så alvorligt, som du gør

Det er derfor, det er så vigtigt at være din egen cheerleader for de tidspunkter, hvor kagen opkaldet er for stærk til at modstå. Jeg har haft min andel af vægttab forhindringer for at hop over siden går i gang med mit helbred mission, men jeg fandt måder at holde sig motiveret undervejs.

Her er et par måder, du kan holde sig til planen uden at gå væk fra skinnerne:

Hold styr på dine fremskridt

Når du måler dine fremskridt i form af overvågning centimeter tabt i stedet besat om skalaen, din chance for at miste (vægt) er højere.

load...

Jeg har testet denne teori mig selv og selv om jeg ved, at jeg har mistet vægt, kan jeg ikke fortælle dig, hvor meget jeg har tabt, fordi jeg ignorerer skalaen. Hvad jeg kan fortælle dig er, at jeg er ned en hel masse centimeter og mit tøj passer rigtig godt igen.

Når du holder en skriftlig oversigt over dine fremskridt, du har noget konkret at se tilbage på, når du begynder at føle modløs. Det er en stor motivationsfaktor for at tilføje op, hvor mange centimeter du har mistet i løbet af et par uger.

Når du måler dine fremskridt i form af overvågning centimeter tabt i stedet besat om skalaen, din chance for at miste (vægt) er højere

Cheer dig selv på

Alle nu og da får du mismodig, når du fange et glimt af dig selv i spejlet, og du endnu ikke er en størrelse 32. Slap: når du fokuserer så meget energi på negativer, som du ser, du går glip af alle de fantastiske fremskridt, som du har lavet!

load...

I stedet for at mærke dine fejl, fejre, hvad du har opnået.
Du har måske fantastiske biceps nu fra løfte vægte, eller din talje kunne være så meget mindre, takket være omhyggelige spisevaner. Fejr de positive, der kommer fra et vægttab rejse.

Apropos løft

En anden ting, som jeg finder er en stor motivationsfaktor for mig, når jeg føler mig lidt ned er at løfte vægten, jeg har mistet. Ja, afhente dog mange kilo, du har mistet i gymnastiksalen for at få en fornemmelse for, hvad du virkelig har opnået.

Picking up 10 kg håndvægte vil virkelig give dig en fornemmelse af, hvor meget du har opnået på dit vægttab mission. Især når man tænker på, at alt, hvad der vægt bruges til at være på din krop.

Der har du det: min top tre go-to motivationsfaktorer for hvornår den blues strejke.

Held og lykke!

load...