Vægttab hemmeligheder: hvordan man taber fedt hurtigt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Vægttab hemmeligheder: hvordan man taber fedt hurtigt

Vægttab hemmeligheder: hvordan man taber fedt hurtigt

Når det kommer til at miste den flab til gode, efter de rigtige strategier er af allerstørste betydning....
Selvom du er ordentligt motiveret, skal du sørge for, at du tager de rigtige skridt mod at gøre din vision en konkret virkelighed. Ellers gør dumme fejl vil kun bremse dine fremskridt, hvilket fører til mere frustration og tilbageslag med dit fedt tab program.
Derfor, hvis du ønsker at passe ind i dine gamle jeans og blive misundt af dine venner, her er nogle enkle livsstilsændringer, der kan sætte dig på den hurtige vej til fedt tab:

1. Forvise stress

Høje stressniveau føre til en stigning i cortisol niveauer. Ifølge forskning, forhøjede cortisol niveauer resultere i fedt gain, især omkring midten af din krop. Derfor, uanset hvor meget man presser sig selv på gym eller hvordan sund din kost, vil du finde det svært at tabe fedt, hvis din cortisol niveauer er høje.
For at sænke dit stressniveau, skal du gøre følgende:

  • Få til roden af ​​problemet. Stress sker ikke af sig selv; det er normalt forårsaget af nogle adresseløse eller uløst problem i dit liv. For at tackle sin kilde, du har brug for at tage en fuld vurdering af din udløser og forsøge at afmontere de tikkende bomber.
  • Tages op yoga. Daglig yoga praksis har vist sig at være effektiv til at bekæmpe stress, øge vejrtrækning rytme (via Pranayama vejrtrækning), og indgyde en følelse af afslapning og ro.

2. Forbedre din fordøjelse

En anden måde at fremskynde din fedt tab resultater er via forbedre din fordøjelse, så din krop bedre kan assimilere næringsstoffer og skylle ud toksiner og skadelige biprodukter.
En sund tarm er nøglen til optimal stofskifte som næringsstofferne effektivt nedbrydes, optages og bruges af kroppen, således du får mere næring per portion og har brug for at forbruge færre kalorier.
Tag kontrol over din tarm sundhed ved at gøre følgende:

load...
  • Detox din krop. Skal du på en udrensning kost er den sikreste og billigste måde for at forbedre syre niveauer i din krop, øge alkalinitet og rødmen ud skadelige giftstoffer. Den rense varighed afhænger for det meste, på din erfaring og selvdisciplin. Start med en to-dages detox og se, hvor du kan tage den derfra.
  • Tag en probiotisk. Probiotika er små bakterier, der trives naturligt i fordøjelseskanalen og er almindeligt forekommende i mejeriprodukter, såsom yoghurt.

Probiotika er kritiske for vægttab, fordi de hjælper bekæmpe infektioner og sygdomme i kroppen, hjælpe med udrensning af tarmkanalen og en hel andre sundhedsmæssige fordele.
Derfor, hvis du lider af probiotiske ubalancer, forventer dårlig kognitiv funktion, middelmådig fordøjelse, lavere energi niveau og en mangel på entusiasme for hele vægttab træningsprogram.

3. Interval træning

Selvom lange og stabile cardio træning har deres fordele, for maksimale fedt tab resultater, intervaltræning er en bedre løsning.

Også kendt som høj intensitet interval træning (eller HIIT for korte), denne type uddannelse er ideel til afbrænding kolossal mængde kalorier (fedt kalorier inkluderet) uden at brænde meget af din kostbare tid.
Interval træning øger stofskiftet niveauer gennem taget, forbedrer udholdenhed og fitness niveauer, og vil helt sikkert hjælpe dig med at få ind i den bedste form i dit liv.
Her er en nybegynder interval løbetræning:

load...

Start din session med en ordentlig warm-up. Jog langsomt i 10 minutter for at få din krop løs og klar til den intense aktivitet forude.

  • Gå efter en et helt minut kører interval på 70 procent af din maksimale cardio magt, så tag et helt minut walking pause til nyttiggørelse.
  • Gå efter en anden høj intensitet interval, men denne gang op ante og skyde for 80 procent af din max. Jog langsomt til nyttiggørelse.
  • Gentag cyklus for 5-6 gange.
  • Afslut træning med en kølig ned. Reducer langsomt din kører tempo og få din puls og vejrtrækning rytme ned til deres normale niveau.

Længden og intensiteten af ​​hvert interval, afhænger af din kondition og træningsmål. Derfor skal du ikke føler behov for at følge ovenstående program ordret, i stedet, skal du sørge for at tilpasse det efter dine egne behov. Ingen kulør passer til alle.

Om forfatteren

David DACK er en runner og en etableret forfatter på vægttab, motivation og egnethed.

Hvis du vil have mere gratis tips fra David DACK, derefter gå til http://runnersblueprint.com/weightlossrunning.html og i en begrænset periode kan du downloade hans 35-sider "Vægttab ved at køre" eBook GRATIS.

Hvis du virkelig ønsker at tabe sig hurtigt og for evigt, det er en gennemprøvet trin-for-trin teknik, der kan hjælpe. Du kan miste op til to kilo hver uge ved blot at følge denne enkle rapport.

load...