Undersøgelse: Blåbær bidrager til at reducere blodtrykket | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Undersøgelse: Blåbær bidrager til at reducere blodtrykket

Undersøgelse: Blåbær bidrager til at reducere blodtrykket

Forskellen en kop blåbær om dagen gør 

Tænker topping din morgen korn med en kop blåbær? Gør det.

Bare en kop blåbær om dagen kan være nøglen til at reducere blodtrykket og arteriel stivhed, som begge er forbundet med kardiovaskulær sygdom.

"

"Vores resultater tyder på, at regelmæssig indtagelse af blåbær potentielt kan forsinke udviklingen af ​​præ-hypertension for hypertension, derfor reducere kardiovaskulær sygdomsrisiko," siger Sarah A. Johnson, assisterende direktør for Center for Fremme Motion og ernæring forskning om ældre (CAENRA) og post.doc ved Institut for Ernæring, Mad og Motion Fakultet ved Florida State University (FSU).

load...

Fokus på funktionelle fødevarer og postmenopausale kvinder

Johnson sagde, at hun er interesseret i at se på, hvordan funktionelle fødevarer - fødevarer, der har en positiv indvirkning på sundheden ud over grundlæggende ernæring - kan forebygge og vende negative sundhedsresultater, især for kvinder efter overgangsalderen.

"Hjerte-kar-sygdom er den hyppigste dødsårsag i USA," sagde hun. "Når kvinder går gennem overgangsalderen, dette sætter dem på en endnu større risiko for det. Vores resultater tyder på, at tilføjelsen af ​​en enkelt fødevare, blåbær, til kosten kan afbøde de negative kardiovaskulære virkninger, som ofte opstår som følge af overgangsalderen."

Den otte-ugers blåbær undersøgelse

Over en periode på otte uger, 48 postmenopausale kvinder med præ- og trin-1 hypertension blev randomiseret til at modtage enten 22 gram frysetørret blåbær pulver - svarende til en kop friske blåbær - eller 22 g af en placebo pulver. Deltagere, i mellemtiden, fortsatte deres normale kost og motion rutiner.

load...

I begyndelsen af ​​undersøgelsen, holdet tog deltagernes blodtryk og målt deres arteriel stivhed og vælg blod biomarkører.

Ved slutningen af ​​de otte uger, deltagerne modtager blåbær pulver i gennemsnit havde en syv mmHg (5,1 procent) fald i det systoliske blodtryk, som er den øverste tal i blodtryk læsning, der måler trykket i arterierne, når Hjerteslag. De så også en fem mmHg (6,3 procent) reduktion i diastolisk blodtryk, eller det nederste tal måling af trykket i arterierne mellem hjerteslag.

Derudover deltagere i blåbær-behandlede gruppe havde en gennemsnitlig reduktion på 97 cm / sekund (6,5 procent) i arteriel stivhed.

De fandt også, at nitrogenoxid, en blod biomarkør vides at være involveret i udvidelse af blodkar, steg med 68,5 procent. Det er vigtigt, Johnson sagde, fordi arteriel stivhed og indsnævring af blodkar er både en del af hypertension. Denne stigning i nitrogenoxid forklarer de nedsættelser af blodtryk.

Tidligere undersøgelser af blåbær har vist positive effekter på kardiovaskulære risikofaktorer, herunder blodtryk, men de alle indgår store mængder blåbær pulver forbrug, overalt fra 50 gram til 250 gram. I tilfældet med 250 gram, ville det oversætte til mere end 11 kopper friske blåbær, som måske ikke er realistisk for folk at forbruge på en regelmæssig basis.

Anbefalet læsning: Undersøgelse: En avocado en dag kunne holde dårlige kolesterol i skak

load...