Udøve dit stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Udøve dit stress

Udøve dit stress

Kom din krop bevæger sig på en regelmæssig basis, kan også bidrage til at reducere stress.
De fleste mennesker ved, at udøvelsen hjælper med at holde din krop fit ved at arbejde muskler og stimulere det kardiovaskulære system. Men mindre kendt er, at få din krop bevæger sig på en regelmæssig basis, kan også bidrage til at reducere stress.
Hvis dit daglige liv tager en vejafgift på dig med hektiske tidsplaner, arbejde bekymringer, og familiens behov, derefter at tage et par minutter til at fokusere på din krops behov kan være lige hvad lægen bestilt.
Når vi oplever stress, vores kroppe producere et stort antal af hormoner, som kan påvirke vores sundhed på en række måder.

Endorfiner modvirke virkningerne af stress

Under træning, produktion af endorfiner, de hormoner, der producerer en følelse af velvære, øges. Dette kan modvirke effekten af stress og give os mulighed for at genvinde en positiv sindstilstand og lethed stress relaterede fysiske symptomer.
Mens motion er naturligvis vigtigt for sin evne til at engagere sig i kroppen, kan det også være med til at engagere sindet så godt.

Ved at fokusere på én aktivitet, kan du blokere overskydende angst eller bekymringer

Dette kan ikke kun bidrage til at kaste daglige spændinger, men også opbygge en følelse af optimisme og energi, som du nå dine træningsmål.

load...

Yoga eller tai chi kan reducere stress

Visse former for motion, såsom yoga eller tai chi, kan være særligt gavnligt, når det kommer til at reducere stress. Aktiviteter som disse, der kombinerer langsomme, fokuserede bevægelser med dyb vejrtrækning og mægling, kan hjælpe dig til at opnå balance mellem krop og sind, så stress at smelte væk og positiv energi til at vende tilbage.

En anden stress-reducerende fordel af motion er evnen til at opbygge selvtillid

Som du finde dig selv i stand til at gøre mere og føler sig sundere du kan også bemærke symptomerne på mild depression og angst reducere. Jo bedre du føler om dig selv, jo mindre er risikoen for at lade stress åbne dig op til negative tanker og følelser.
Selvfølgelig vil øvelse kun arbejde for at reducere stress, hvis du tager den rigtige tilgang
at gøre udøvelsen endnu et hak på din at gøre listen kan bare tilføje til din stress-niveau. Det skal altid være noget, som du nyder, og det giver dig en chance for at slappe af og afreagere. Det kan være lettere at udføre, hvis du vælger en aktivitet, du virkelig gerne.

Du vil også ønsker at sikre, at du går om at få motion på den rigtige måde

Rådfør dig med din læge, før du begynder enhver regelmæssig motion regime og sørg for ikke at presse dig selv for hårdt for hurtigt. Motion handler om at få kroppen i bevægelse og hjerte til at pumpe, bør det ikke være om at blive såret.
Og du kan forbedre selvtillid ved at sætte mål. Som du møder hvert mål, vil du føle en reel følelse af realisering, hvilket gør stress endnu mindre af et problem.
Motion er ikke kun for kroppen, kan det gavne sindet så godt. Hjælpe med at bryde ud af din stress fyldt rutine ved at tage sig tid til at flytte din krop og rense dit sind.
Du vil føle stærkere, mere sikker og mere positiv, før du ved af det 'og stress vil blive en saga blot!

load...

Billede: anxietytherapyonline.com

load...