Træningstips til vægttab: Arbejd først BIG musklerne | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Træningstips til vægttab: Arbejd først BIG musklerne

Træningstips til vægttab: Arbejd først BIG musklerne

Tip: Strik de store muskler først

Jeg ved, du ønsker at få stram abs og tonet arme, men gør 1 000 crunches og 200 bicep krøller med en lille lyserød håndvægt kommer ikke til at få dig der meget hurtigt.

Der er en bedre måde!

Hvad du virkelig har brug for at gøre, hvis du vil have din krop til at ændre er at udøve de muskler, der ville forårsage kroppen til at frigive de fleste hormoner, og forårsage den mest dramatiske reaktion på øvelse stimulus. Du ser, dine bicep muskler er relativt små, så når du træner dem din krop er stresset, men ikke alt for stresset.

load...

Dine bicep muskler er relativt små, så når du træner dem din krop er stresset, men ikke alt for stresset.

Mængden af ​​muskelmasse i din øverste ben er formentlig ti gange (eller mere) muskelmasse i din bicep. Så din krop har en langt mere ekstrem træning reaktion på squats, end det gør til pink håndvægt bicep krøller.

Resultatet af denne træning svar er, at din krop frigiver alle de rigtige ting at gøre dine ben muskler stærkere til næste gang du træner dem, men fordi stress er så stor, i sådan en stor muskel gruppe, kroppen også ramper op styrken af ​​alle dine andre muskelgrupper lidt også.

load...

Det betyder, at du får 'mere end hvad du betaler for', når du træner dine større muskler.

Min anbefaling er, at din typiske træning bør bestå af mindst én (hårdt) øvelse for hver af de følgende muskel-grupper:

  • Ben (barbell squats) tilbage (dødløft / pull-ups / omvendte rækker) bryst (push-ups) skuldre (stående tryk)

ALLE disse øvelser arbejde dine mavemuskler, og nogle af dem arbejder dine arme. Hvis der efter en hård træning af ovenstående du stadig ønsker at gøre crunches og krøller, tilføje et par sæt af dem. Bare sørg for du gør de vigtige ting først.

Klik på linkene nedenfor for at se mere motion tips til vægttab:

  • Trænings tips til vægttab: Godmorgen! Trænings tips til vægttab: Jenny har to æbler Trænings tips til vægttab: Det vigtigste er... Trænings tips til vægttab: opbygge muskler, tabe Trænings tips til vægttab: Make NEPA en livsstil Trænings tips til vægttab : Kør på tomme Trænings tips til vægttab: Den bedste rutine for at få magert og tonet Trænings tips til vægttab: Vær ikke bange! Introduktion til vægtene afsnittet Trænings tips til vægttab: Hvordan ved jeg, om det virker? Trænings tips til vægttab: Hate cardio? Get 'klassiske'! Trænings tips til vægttab: Må ikke komme til skade! Trænings tips til vægttab: Tog hårdt, ikke smart

load...