Topvaner for vellykkede dieters: Tænk på MACROs | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Topvaner for vellykkede dieters: Tænk på MACROs

Topvaner for vellykkede dieters: Tænk på MACROs

Vækst: Tænk på de makroer

De fleste mennesker, der begiver sig ud på en hvilken som helst form for vægttab plan ofte ender med at føle ligesom deres kost har overtaget hele deres liv. De tilbringer mere tid på at tænke måltid forberedelse og ikke spiser den kage i te rum, end de gør om noget andet.

Denne tilgang kan fungere godt, hvis du er en person, der kan lide at hyper-fokus på én ting ad gangen i dit liv, men de fleste Dieters vil føle, at de kan slappe af alle nu-og-da, og lad kosten ske på sin egen.

Gode ​​nyheder!

Du kan! Hvad du nødt til at justere er din forståelse af, hvordan din krop / hjerne kører din interne 'vægt regulering maskine'. Ser du, vi er kommet til at tænke på vægttab som et øjeblik-for-øjeblik ting, hvor, hvis du spiser en chokolade du vinde en vis vægt, og derefter, hvis du går en tur, du taber nogle.

load...

Din hjerne er faktisk mere interesseret i din Makroskopisk mønster af at spise i stedet for i hver enkelt bid mad. Det vurderer hvad du spiste i løbet af en uge og beslutter, om ikke at justere din kropsvægt baseret på dens opfattelse af dit liv omstændigheder - er du spiser mere eller mindre i almindelighed?

Du kan forkæle dig selv en gang imellem

Hvad dette betyder for dig er, at en eller to små 'behandler' du tillader dig selv, vil ikke nødvendigvis skade dit vægttab, forudsat at de ikke bliver mere og mere almindeligt med tiden. Det betyder også, at stærkt fokus på bagateller af din kost sandsynligvis ikke får du de fleste af dine resultater.

Fokus på større arrangement med ting i din spise.

Spis det meste grøntsager og frugt, nogle nødder, frø, fuldkorn og animalske produkter. Hvis du kan gøre dette 85 eller 90% af tiden og holde passende portionsstørrelser, du er god.

load...

Se flere vaner af succesfulde Dieters nedenfor:

  • Top vaner af succesfulde Dieters: Start godt Top vaner af succesfulde Dieters: Gør dette til langsigtet vægttab Top vaner af succesfulde Dieters: Vask, skyl og gentag Top vaner af succesfulde Dieters: Top udløser Top vaner af succesfulde Dieters: 'Jeg får slået ned, men jeg står op igen Top vaner af succesfulde Dieters: Hvem er du gør dette for? Top vaner af succesfulde Dieters: (Næsten) alt i moderation Top vaner af succesfulde Dieters: Bo trofaste Top vaner af succesfulde Dieters: Spis disse to måltider for at tabe Top vaner af succesfulde Dieters: Vær ærlig overfor dig selv Top vaner af succesfulde Dieters: Find glæde i din rutine Top vaner af succesfulde Dieters: Tag en fridag lejlighedsvis Top vaner af succesfulde Dieters: Tag denne til at trives Top vaner af succesfulde Dieters: Godnat, sov godt Top vaner af succesfulde Dieters: Du kan bedømme & tilpasse din program Top vaner af succesfulde Dieters: Vågn op og drikke! Top vaner af succesfulde Dieters: Tjek din PH-niveau

load...