Top vaner med vellykkede dieters: godnat, sove tæt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Top vaner med vellykkede dieters: godnat, sove tæt

Top vaner med vellykkede dieters: godnat, sove tæt

Vækst: Godnat, sov godt

Folk, der tabe sig med succes alle - bevidst eller ej - ved hvordan man gør én ting godt, der ikke synes som en rigtig færdighed... De ved, hvordan man får en god nats søvn.

Dette er afgørende for at tabe sig, fordi en krop, der ikke får nok hvile vil kæmpe for at prioritere en aktivitet som vægttab, der kræver endnu mere energi fra en allerede træt indre miljø.

Nederste linje... Hvis du ikke sover godt, du kommer ikke til at tabe sig nemt overhovedet.

Så hvordan kan man sikre høj kvalitet søvn?

  • Gør noget motion i løbet af dagen - det gør din krop mere opmærksomme på, at det er behov for hvile og skulle hjælpe dig slukke nemmere, når det er sengetid Spis ikke for meget før sengetid - forsøge at have middag to eller tre timer før ' rammer hø'. Dette vil hjælpe din krop til at hvile godt uden at have fordøjelsessystemet arbejde at gøre, mens du sover Stop se direkte på stærke skærme til den time før sengetid - det blå lys i skærmene stimulerer din hjerne og gør det til en kamp for at gå på vågeblus Begræns dit post- frokosttid koffein indtag - prøv at drikke koffeinfri te og kaffe efter frokost Begræns dit indtag af sukker - hele tiden, men især senere på dagen. Det er en stimulans trods alt har en mørk, stille, komfortable værelse til at sove i Prøv at få et tilsvarende antal timers søvn hver nat og vågner op på et tilsvarende tidspunkt hver morgen

Se flere vaner af succesfulde Dieters nedenfor:

  • Top vaner af succesfulde Dieters: Start godt Top vaner af succesfulde Dieters: Gør dette til langsigtet vægttab Top vaner af succesfulde Dieters: Vask, skyl og gentag Top vaner af succesfulde Dieters: Top udløser Top vaner af succesfulde Dieters: 'Jeg får slået ned, men jeg står op igen Top vaner af succesfulde Dieters: Hvem er du gør dette for? Top vaner af succesfulde Dieters: (Næsten) alt i moderation Top vaner af succesfulde Dieters: Bo trofaste Top vaner af succesfulde Dieters: Spis disse to måltider for at tabe Top vaner af succesfulde Dieters: Vær ærlig overfor dig selv Top vaner af succesfulde Dieters: Find glæde i din rutine Top vaner af succesfulde Dieters: Tag en fridag lejlighedsvis Top vaner af succesfulde Dieters: Tag denne til at trives

load...
load...