Top 10 sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn

Top 10 sundhedsmæssige fordele ved en god nats søvn

1. Sleep Holder dit hjerte sundt

Mangel på søvn er blevet forbundet med forværring af blodtryk og kolesterol, alle risikofaktorer for hjertesygdom og slagtilfælde. Dit hjerte vil være sundere, hvis du får mellem 7 og 9 timers søvn hver nat.

2. Sleep May forebygge kræft

Personer, der arbejder aftenholdet har en højere risiko for bryst- og tyktarmskræft. Forskere mener dette link er forårsaget af forskellige niveauer af melatonin i mennesker, der udsættes for lys om natten. Lys eksponering reducerer niveauet af melatonin, et hormon, der begge gør os søvnige og menes at beskytte mod kræft. Melatonin synes at undertrykke væksten af ​​tumorer. Vær sikker på, at dit soveværelse er mørkt til at hjælpe din krop producere melatonin den har brug for.

3. Søvn Reducerer stress

Når din krop er søvn mangelfuld, det går i en tilstand af stress. Kroppens funktioner er sat i alarmberedskab som forårsager en stigning i blodtrykket og en produktion af stresshormoner. Højere blodtryk øger din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde.

load...

4. Sleep reducerer inflammation

Stigningen i stresshormoner hæver niveauet af inflammation i kroppen, også skabe mere risiko for hjerte-relaterede tilstande samt kræft og diabetes. Inflammation menes at være en af ​​årsagerne til forværringen af ​​din krop, som du bliver ældre.

5. Søvn gør dig mere Alert

En god nats søvn gør du føler energi og advare den næste dag. At være engageret og aktiv ikke kun føles fantastisk, det øger dine chancer for en anden god nats søvn.

6. Søvn styrker din hukommelse

Forskere forstår ikke helt, hvorfor vi sover og drømmer, men en proces, der kaldes hukommelse konsolidering sker under søvn. At få mere kvalitet søvn vil hjælpe dig med at huske og bearbejde tingene bedre.

load...

7. Sleep Kan hjælpe dig tabe sig

Forskere har også konstateret, at mennesker, der sover mindre end syv timer om natten er mere tilbøjelige til at være overvægtige eller fede. Det menes, at manglen på søvn påvirker balancen af ​​hormoner i kroppen, der påvirker appetitten.

8. Naps gøre dig klogere

Napping i løbet af dagen er ikke kun et effektivt og forfriskende alternativ til koffein, kan det også beskytte dit helbred og gøre dig mere produktiv. Napping forbedrer også hukommelse, kognitiv funktion og stemning.

9. Søvn derved nedsætte risikoen for depression

Sleep påvirkninger mange af de kemikalier i din krop, herunder serotonin. Mennesker med en mangel på serotonin, er mere tilbøjelige til at lide af depression.

10. Søvn hjælper kroppen foretage reparationer

Søvn er en tid for kroppen at reparere skader forårsaget af stress, ultraviolette stråler og andre skadelige påvirkninger. Dine celler producerer mere protein, mens du sover. Disse protein molekyler danner byggestenene til celler, så de kan udbedre skader.

load...