Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: hvor meget er for meget | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: hvor meget er for meget

Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: hvor meget er for meget

Hvor meget er for meget?

Et af de største problemer jeg finder med folk, der forsøger at spise en varieret kost er, at de hele tiden glip af mærket, når det kommer til mængden.

Kort sagt, vi tror, ​​vi har brug for langt mere mad end vi virkelig gør, og vi synes også, vi spiser langt mindre end vi rent faktisk gør.

Dette er en opskrift på kost katastrofe.

Hvad du ikke hører om, er de fire øl, to Amarula skud, skål af chips, blandede nødder og Katost budding, der var også involveret.

load...

Pointen er, hvis vi ikke kan være ærlige over for os selv om, hvad vi spiste, vi kommer til at være forfærdeligt dårligt ved at vide, hvornår vi har fået nok.

Så hvor meget er for meget?

Fordi når du er klar over, hvad sult føles som du også indse, at hver gang du siger du er sulten du virkelig ikke.

Tja, der er ingen nemme svar på dette spørgsmål. Men hvor jeg kan lide at starte er ved at undervise mine kunder, hvad sult føles. Fordi når du er klar over, hvad sult føles som du også indse, at hver gang du siger du er sulten du virkelig ikke.

load...

Du er sikkert bare tørstig eller keder.

Gør en 24-timers hurtigt (kun vand) og se, hvordan du føler. Dette er begyndelsen af ​​sult.

Spis langsommere

Det næste skridt er at lære dig selv, hvordan man spiser langsommere til at give din mave en chance for at fortælle din hjerne, at du har fået nok.

Prøv dette: Tag 15 rosiner og gøre dem sidste 15 minutter som en snack. Prøv at gøre dine måltider sidste tyve minutter hver. Du vil begynde at føle sig fuldt ud, mens du stadig spiser. Når den følelse rammer, skubbe din plade væk. Du er færdig.

Begynd at gennemføre disse trin i din kost og se, hvordan din portionsstørrelser forandring. Jeg garanterer de får mindre.

Se tidligere tips til en afbalanceret kost og vægttab planen nedenfor:

  • Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Hvad er en afbalanceret kost? Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Hvad er de ikke-negotiables? Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: 'skjulte' kalorier og toksiner Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Balance & kontravægttrucks Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Shhhh... Må ikke fortælle dem Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Hvornår skal forkæle dig selv Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Hvad er du underviser dine børn? Tips til en afbalanceret kost og vægttab plan: Frugt vs sukker

load...