Tilpas træning dagligt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Tilpas træning dagligt

Tilpas træning dagligt

Du bør gøre noget motion hver dag. Det er så simpelt er det. Men livet løber væk med os, og før du ved af det, har du stablet på et par kilo, og lad din gym kontrakt bortfalder.

Så hvordan gør en person passer motion ind hver dag?

For et par år siden havde jeg at besøge London for at arbejde, og besluttede, både på grund af den skræmmende valutakurs og også som jeg ønskede at få at vide stedet bedre, at jeg ville gå overalt, hvor jeg kunne. Så jeg gjorde. Jeg ville planlægge min dag til at passe i en frisk gåtur til begivenheden eller destination, som jeg var nødt til at nå, og det gjorde min rimelig andel af øvelse i den bedste mulige måde. Jeg faktisk mistet et par kilo.

load...

Gå på arbejde

Hvorfor ikke gøre som en New Yorker og snøre vandreskoene, puffe hælene i dit overdimensionerede totalisatorspil, og tage en rask gåtur for at arbejde? Det kan betyde, at du parkere et par kilometer væk, eller stå af på et tidligere taxa, tog eller bus stop, men hvorfor ikke? Bare fordi var ikke behøver at gå, betyder ikke at vi ikke skal.

Gå til et møde, hvis det er en rimelig afstand. Gå i din frokostpause 'rundt om blokken, for at købe en salat, eller for at møde en ven. Gør en indsats for at gøre en indsats.

Gør dig selv arbejde

Jo mere du nødt til at køre rundt for at udføre dine daglige opgaver, jo mere energi du forbrænder. Her er nogle måder at gøre mere arbejde af simple ting.

load...

Flyt, mens du er på hold. Telefonopkald kan være tidskrævende, og hvis du sidder fast ved dit skrivebord, kan være på hold betyde et enormt spild af tid. Overveje at gøre nogle bum klemmer, eller bringe i dine 2,5kg håndvægte til at arbejde og give din 'andet' arm en træning, mens du holder telefonen.

Tag trappen. Du ved alle, at. Det er så simpelt. Uanset hvor du er 'indkøbscenter, arbejde, skole eller hjem, vælge trappen. Det hele kommer op og vil give dine lår og kalve en flot vågne op i løbet af en lang dag.

Multi-opgave

Motion under dit foretrukne TV-show. Du behøver ikke at have meget plads 'jogging på stedet eller ved hjælp af et stykke udstyr som den laterale låret træner eller stationær cykel betyder, at du på forkant med fjernsynet og brænde energi på samme tid. Brug disse håndvægte igen. Eller gør de gammeldags mave crunches, lunges og squats. Uanset hvad 'bare flytte.

Skift en kop kaffe dato for en tur i området. Så vi har ikke Central Park, men der er masser af sikre steder at gå og tale med en ven. I stedet for at møde til kaffe i weekenden, eller for en drink efter arbejde, planlægge en times rask gåtur. Det tager sig af hele din dag udøvelse.

De mere eventyrlystne kan overveje at planlægge en udfordrende aktivitet til weekenden, ligesom en vandretur op løvehoved i Paris, eller en hvilken som helst af en række planlagte store ture, sjove løb og aktiviteter. Din gratis lokale avis normalt reklamerer disse. Det er en fantastisk måde at se venner og samtidig få så meget brug for weekend træning.

Lav en date med gym

Selvfølgelig er den mest fornuftige måde at passe i en god dosis af daglig motion er at passe en gym session i din dagbog. Så hvis medarbejdere planlægge en tidlig eller sen møde, undskylder som du har en tidligere aftale. Gør det til en ikke-omsættelige og skrive det i pen 'i din dagbog på en søndag for den kommende uge.

Snart vil du opdage, at en dag uden motion virker ufuldstændig.

load...