Ti regler for et langt og sundt liv | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Ti regler for et langt og sundt liv

Ti regler for et langt og sundt liv

Følg disse 10 regler for en opskrift på en lang, glad og sundt liv....

Daglig motion

Dette kan være en let, men hver dag skal du give mindst en halv time til steady og udvidet øvelse. Motion fremmer god cirkulation og hjerte-sundhed, sænker kolesteroltallet, forbedrer muskel-til-fedt-forhold, bekæmper depression, og langt mere. En daglig svømmetur eller gå, en halv time ud på din cykel, eller en tur til gymnastik er alle store vaner.

Spis en afbalanceret kost tungt i råvarer, lys i fedtstoffer. Favor mørk grøn, rød og orange producere, og de forskellige medlemmer af kål familien, herunder grønkål, broccoli, blomkål, og rosenkål. En kost rig på råvarer og høj i korsblomstrede grøntsager kan reducere dine chancer for tyktarmskræft, forbedre kolesterol og blodtryk, regulere din fordøjelse, hjælpe med at vedligeholde din vægt, bekæmpe diabetes, og mere.

load...

Få otte timers søvn

Undersøg nogen søvn abnormiteter, du kan opleve. Søvnmangel kan reducere dine immunreaktioner, beskadige din følelsesmæssige stabilitet, forårsage vægtstigning, og mere. For meget søvn kan indikere underliggende sundhedsmæssige problemer, der kan løses, når diagnosticeret.

Få regelmæssige check-ups med din læge

En god-sundhed besøg er en fornuftig måde at overvåge din generelle sundhed, og giver dig og din læge for at arbejde sammen om at fange problemer, mens de er stadig små og let behandlet. Vær sikker på at få den standard forebyggende undersøgelser, der kan redde dit liv og din families økonomi: celleprøve, mammografi og andre tests redde liv.

load...

Vedligehold dine tænder og tandkød

En sund tandsæt hos ikke-inficerede tandkød gør mere for at støtte et godt helbred og velvære, end de fleste mennesker er klar over. Især den fysiske belastning af igangværende tandkødssygdomme sætter uendelig pres på immunsystemet. Børste og tandtråd dagligt, og få dine tænder renset, repareret og skaleres ofte.

Deltag til din mentale sundhed

Depression, raserianfald eller vilde humørsvingninger er ikke "bare" spørgsmål af dårlig kontrol eller disciplin. De kan indikere forhøjet blodtryk, hormonelle ubalancer, kroniske metaboliske tilstande, eller alvorlige miljømæssige faktorer, såsom vold i hjemmet. Må ikke ignorere ondt af ånden: de er vinduer ind gør ondt i kroppen.

Vedligehold dit sociale liv

Mennesker er sociale væsener. De pålideligt vakle når afskåret fra social interaktion. Den tid, du bruger som en del af et fællesskab er bevist at tilskynde sundhed og fysisk velvære såvel som mentale sundhed.

Tag dig tid til fornøjelse

Denne enkle engagement kan forbedre din sundhed, krop og sjæl. Tildeling selv lykke og nydelse er etableret som en faktor i din krops sundhed.

Kontrol stress

Der er mange måder at gøre dette, fra fjernelse af stressfaktorer hvor det er muligt, at afspændingsteknikker og håndtering af stress terapi. Hvis du vil have stor sundhed du nødt til at afvise at understrege over hver sidste ting i din verden: stress kan dræbe dig. Bogstaveligt talt.

Giv dig selv til andre

Et par timer om ugen brugt på velgørende aktiviteter gavner ikke kun dem, du tjener, men er betalt tilbage i din generelle sundhed, også. Den stolthed, tilfredshed og følelse af værd, der kommer med at bidrage til verden faktisk forbedrer dit helbred.

Som mindre som disse enkle vaner kan synes - selv som selvoptagede, som de kan synes - efter disse ti måder at holde dit helbred kan forbedre dit liv ud over dine vildeste drømme. Et liv levet af disse regler kan være givende, tilfredsstillende, og mest af alt det kan være sundt!

load...