Tabe sig ved at lave små ændringer i din kost | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Tabe sig ved at lave små ændringer i din kost

Tabe sig ved at lave små ændringer i din kost

Ændring af dine kostvaner er meget hårdt. Du ved, du vil lave ændringer, der vil vare dig hele dit liv, og dermed gøre dem blandt de mest vigtige beslutninger, du nogensinde vil håndhæve.
Det centrale er at holde sig til dem. Den gode nyhed er, at der er flere små kost ændringer, der vil have meget store konsekvenser.
Spise sund mad er det første skridt

Du kan stadig have noget sødt uden at spise en masse af bagværk. En stor erstatning er jordnøddesmør.
Når du er sulten efter noget sødt, bare spise en skefuld jordnøddesmør eller sprede nogle på en selleri stick. Dette vil tilfredsstille din søde tand samtidig give din krop protein i stedet for andre ingredienser, der ikke er godt for dig.

Spis flere små måltider om dagen

Normalt 07:55 vil gøre det trick. Det er bedre end at spise tre store, fordi din krop har tid til at behandle maden og bruge det i stedet for at omdanne det til fedt.

load...

Medbring mad med dig at arbejde

Der er masser af fødevarer, der er nem at pakke og vil vare hele dagen. Frugt er bedre for dig end chokolade og er fantastisk at have på hånden, når du ønsker at midt på eftermiddagen snack.
At bringe din frokost hver dag vil ikke kun spare dig penge, men vil også sikre, at du ikke bukke under for fristelsen til at spise usunde fødevarer.

Begræns mængden du spiser

Efter kun én betjener, kan du finde dig selv stadig sultne. Drik vand for at hjælpe bremse denne sult eller spise fødevarer, der er blottet for kalorier. Disse kunne omfatte grøntsager eller et lille stykke frugt.

Drik masser af vand i løbet af dagen

Typisk skal kroppen få seks til otte glas vand hver dag. Selvom det kan virke som en masse, hvis du plads det ud over flere timer, vil du finde dig selv at drikke den fornødne mængde med noget problem.
Dette vil hjælpe dine nyrer og resten af din krop fungerer normalt, mens rødmen ud toksiner og andre uønskede stoffer. Dette vil også hjælpe dig med at tabe.
//
Hold en flaske vand ved hånden på alle tidspunkter. Bring det med dig at arbejde og nippe i løbet af dagen. Du kan blive overrasket over, hvor meget vand din vil drikke.
Du ønsker ikke at gå langt over, men da dette kan forårsage problemer at opstå med dine nyrer. Stadig, at få den rigtige mængde vand er en lille kostomlægning, der vil gøre en stor forskel.
Gør disse små kost ændringer tager dedikation, men de endelige resultater vil være godt værd det hele. Prøv det og se, hvad en forskel det gør.

load...

load...