Svøm din vej til en tonet krop | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Svøm din vej til en tonet krop

Svøm din vej til en tonet krop

Vi ved alle, at en manglende motion har mange negative virkninger. På den anden side, regelmæssig motion ikke blot giver dig en tonet figur, i henhold til en Virgin Active Frankrig medlemskab undersøgelser, men at være aktiv gør dig gladere også!

Fordele ved svømning

Swim4Life s Ross Johnson siger, at svømning er en vidunderlig form for motion, der tilbyder følgende benefitsâ? |

1. Svømme din vej slank

Så længe du kombinerer det med en sund kost, vil svømning hjælpe dig falde kropsfedt, forøge muskelmassen og øge dit stofskifte!

load...

2. Få tonet

Ved at arbejde arme, ben og andre muskelgrupper i mellem, svømning øger muskelstyrke og fleksibilitet og hjælper med at forbedre kropsholdning.

3. Nyd en lav effekt træning

Vand støtter kroppen og eliminerer slags dunkende forbundet med at drive. Fordi det er let på led og muskler, er svømning ofte anbefales til folk med gigt og andre kroniske tilstande. Modstanden af ​​vand giver dig også mulighed for at træne kraftigt med ringe chance for skade.

4. Lindre stress

Svømning hjælper lindre stress, spændinger, vrede og depression, som følge af de "føler sig godt hormoner frigivet under fysisk aktivitet.

load...

Der er også en afslappende, meditativ side til svømning, når du lader dit sind afdrift og fokusere på din vejrtrækning. Denne stress-sprænge aspekt kunne bidrage til den kardiovaskulære fordele ved svømning.

5. Hjælper du afslutter

Forbavsende, svømning kunne hjælpe rygere holde op. Forskning viser, at rygere, der udøver har dobbelt så succesfulde i deres forsøg på at holde op.

6. Øger din livskvalitet

Når du er fysisk aktiv, din krop får styrke, udholdenhed og evnen til at fungere optimalt, som alle hjælpe med at forbedre din livskvalitet!

'Alle har gavn af fysisk aktivitet, især i poolen: børn, unge, rol- og midaldrende voksne, ældre voksne, såvel som mennesker, der er handicappede eller har begrænsninger sygdom, siger dr Bernhardi fra Virgin Active.

Hvordan kommer du i gang

Det er aldrig for sent at lære at svømme eller at børste op på slag, du har lært som barn.

Hvis du er nybegynder, eller får tilbage i svømning, starte langsomt med fem til 10 minutter af glat lap svømning. Som man vænner sig til øvelsen, vil du være i stand til at svømme i længere perioder.

Bland op dine slag - freestyle, rygsvømning og butterfly 'fordi der ud over at holde din svømning rutine frisk, sorten hjælper du arbejde forskellige muskler.

Hvis gør omgange ikke er dine ting, der er gode vandlevende alternativer til svømning. Prøv at gå eller løbe i vand. En anden mulighed er vandaerobic.

Hvor meget motion er nok?

Ifølge Virgin Active, bør voksne gøre mindst 40 minutters moderat intensitet motion, tre til fem gange om ugen.

Mens svømning er godt for hjerte, lunger, blodkar og muskler, betyder det ikke gøre meget for knoglerne, så supplere din vandlevende træning med nogle vægtbærende øvelser, ligesom styrketræning, gåture, dans og endda havearbejde.

Anbefalet læsning: Kom i form udendørs i Paris

load...