Sundhedsmæssige fordele ved meditation | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sundhedsmæssige fordele ved meditation

Sundhedsmæssige fordele ved meditation

Ethvert menneske sygdom er stress-relaterede på et vist niveau. Da meditation virker så godt til at lindre stress, kan det også forebygge og hjælpe med at helbrede sygdom....
Som det nye år begynder, og du løse at træffe sundere livsstil valg, jeg kraftigt opfordre dig til at tilføje et par minutters meditation til din daglige rutine.
Blot 20 minutter om dagen kan begynde at gøre en stor forskel i, hvordan du føler mentalt, fysisk og følelsesmæssigt.
Når dit sind er roligt og dine følelser er inden for din kontrol, du er i en langt bedre position til at tackle alle dine normale ansvarsområder plus de mål, du har sat for dig selv.

Følelser af stress og overvælde, der holder dig fast i usunde adfærd kan blive kraftigt lindres ved en regelmæssig meditationspraksis

Som skyerne i dit hoved klar og din angst minimeres, vil du blive overrasket over, hvor energi og er i stand til du føler.

Alle ændringer, du foretager i dit liv begynde i dit hoved

Meditation har magt til rent faktisk at ændre den måde dit sind fungerer ved at styrke de områder af din hjerne, der regulerer opmærksomhed og hukommelse.
Når du er bedre i stand til at fokusere og koncentrere sig, kan du udføre rutineopgaver hurtigt og effektivt og efterlader dig med den tid og energi, du har brug for at påtage sig nye mål og udfordringer.
Snarere end at gøre de samme ting på samme måde, med den samme tankegang og de samme skuffende resultater, meditation giver dig mulighed for at sætte scenen for de ændringer, du ønsker at gøre i dit liv.

load...

Styring af din stress = Managing Your Life

Ethvert menneske sygdom er stress-relaterede på et vist niveau. Da meditation virker så godt til at lindre stress, kan det også forebygge og hjælpe med at helbrede sygdomme
Ikke alene kan meditation reducere blodtryk og hypertension risici, har det også vist sig at hjælpe med at lindre:
* Kronisk smerte, herunder hovedpine
* Respiratoriske problemer såsom emfysem og astma
* Søvnforstyrrelser og træthed
* Mave nød og irritabel tyktarm
* Hud lidelser
* Mild depression og præmenstruelt syndrom
* RA (reumatoid arthritis) symptomer
betingelser som disse kan berøve dig om din evne til at leve et fuldt og tilfredsstillende liv. Når du er tynget af stress og de fysiske skavanker, der går med det, bare at komme igennem hver dag bliver en sur pligt. Din stress er i kontrol "du er ikke.
Hvad kunne være bedre end en kur mod en følelse af stress og stress-relaterede sygdomme, der er alle naturlige og gratis bortset fra en lille investering af din tid?
Det er, hvad meditation tilbyder dig. Det er et fundament at bygge. Det er derfor jeg anbefale det som et sted at starte, før du forsøger at foretage andre positive forandringer i dit liv.

Meditation som det tredje ben af ​​en trebenet skammel

Forestil meditation og andre stress management værktøjer som det tredje ben af en trebenet skammel af et godt helbred.
Det ene ben af afføring er korrekt ernæring. En anden er motion.
Uden alle tre ben, kan afføringen ikke stå op. Det er, hvor vigtigt meditation kan være at din generelle sundhed. Din evne til at håndtere livets stressfaktorer er lige så vigtigt for din overlevelse som den mad, du spiser, og tilstanden af din krop.

Meditation - at komme i gang

For at teste din meditation vinger, give det en chance. Sid stille og roligt, måske sætte på nogle beroligende musik, og luk øjnene.
Træk vejret rytmisk og fokus - på din vejrtrækning, en blomst, et billede, et lys, et mantra eller bare at være i nuet. Hvis du opdager, at dit sind begynder at vandre, dirigere den tilbage til din fokuspunkt og fortsæt derfra.
Ideelt set er afsat 15-20 minutter om dagen til at praktisere meditation. Du kan også prøve det i kortere segmenter, men i sidste ende forsøge at arbejde dig op til 20 minutter.
Sørg for at gøre meditation til en prioritet i dit daglige liv. Det er en enkel trin, der kan have en varig og dybtgående indflydelse på dit fysiske helbred og psykiske velbefindende.

load...

load...