Sund kost og ernæring rådgivning til hele familien | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sund kost og ernæring rådgivning til hele familien

Sund kost og ernæring rådgivning til hele familien

Forudsat familien med sunde og nærende måltider er på alle vores to-do lister, men dette mål kan ofte føle overvældende og uopnåelige i ansigtet af daglige ansvar og overvældende tidsplaner. Heldigvis med en lille smule af organisation og nogle planlægning fremad, vil din familie være på vej til fællesskab skabe en livsstil skift, der vil have en positiv indvirkning jer alle i mange år fremover!

Her er nogle af mine tips til at skabe enkle og betydelig ændring i din families spisevaner:

Forpligte sig til at spise hele fødevarer

Hele fødevarer er fødevarer, der er så tæt på deres naturlige form som muligt. De er ikke blevet raffineret eller forarbejdet og er fri for kunstige stoffer. Eksempler på hele fødevarer er, frugter, grøntsager, bælgfrugter, nødder, frø og kerner. Et godt tip til at huske på, er, at hele fødevarer ikke har ingredienser, de er ingredienserne. Foretag en forpligtelse til at spise hele fødevarer når det er muligt - det er en af ​​de vigtigste ændringer, du vil gøre i din families mad valg.

Opret en ugentlig menu

Lav en indkøbsliste

Baseret på din ugentlige menu, lave en indkøbsliste af ingredienser og beløb, der er nødvendige for ugen. Det er så nemt at få et sidespor i supermarkedet og ender i is ø - det sker for os alle. I stedet fokusere på din forberedte liste til at hjælpe med at holde dig på sporet. Det er muligt at gøre bare en tur i supermarkedet for ugen i stedet for at gøre en gal streg hver dag efter arbejde. Dette tip er sikker på at spare dig for en masse tid, energi og penge.

load...

Vælg en "måltid prep" dag hver uge

Opsætning af en dag for at forberede dine ingredienser er en anden nyttig genvej. Denne dag vil være dedikeret til at vaske din producere, hakke dine grøntsager og tilskæring frugt til morgen smoothies, marinering dit kød, kogende quinoa og forberede andre favoritter. Opbevar disse alle i lufttætte beholdere og organisere dem i køleskabet for nem adgang hver aften, når du begynder din madlavning eventyr.

Inviter dine børn ind i køkkenet

Jo før du får dine børn ind i køkkenet, jo sundere deres forhold vil være med mad og spise. De vil også lære i en ung alder, at de kan træffe sunde valg og selvstændigt skabe fødevarer, der er behagelig for dem. Madlavning og eksperimentere sammen i køkkenet er en bonding oplevelse for hele familien.

Spis et måltid sammen hver dag

Det er rigtigt, at en familie, der spiser sammen, bliver sammen. Deling et måltid som en familie har så mange utrolige fordele for børns generelle fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Familien samtale omkring middagsbordet er en stor mulighed for at kommunikere og forbinde med vores børn og samtidig fremme næring for sindet og kroppen.

load...

Brug en eller alle disse forslag til at starte din families sundhed rejse, Husk, at skabe varige forandringer er en proces, så flytte i dit eget tempo og nyde de mange fordele, der følger med at skabe mere sundhed i dit hjem.

Følg Melody på Facebook og Instagram.

load...