Stramt, tonet Tummy tips: Badass abs er bygget af squats | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Stramt, tonet Tummy tips: Badass abs er bygget af squats

Stramt, tonet Tummy tips: Badass abs er bygget af squats

Tip: Badass abs er bygget af squats

En af de største misforståelser i udøvelsen verden er, at du skal gøre ab-specifikke øvelser, hvis du ønsker at få store muskler tone i din mave. Folk bruger aldre på gym gør stykket på stykket forsøger at få deres mavemuskler til at vise.

Og det virker... Op til et punkt. Men husk, du vil have en six-pack, så hvordan kan du være sikker på du målretter alle dine mave muskler?

Så hvad er der galt med denne tankegang?

Tip: det er ikke til at se godt ud nøgen... Det er at støtte din rygsøjle. Dine mavemuskler er der for at holde dig oprejst, når man går og sidde. Uden dem din rygsøjle ville bare flop omkring over det hele.

load...

Så hvordan kan man træne abs så?

Tja, det er fornuftigt, at øvelser, hvor du er forpligtet til at stå oprejst under en belastning ville være den bedste, da det er deres primære funktion. Dette ville også føre til god udvikling med hensyn til deres udseende.

Sidenote: funktion afgjort overtrumfer formular i ab-afdelingen. At have en stærk rygrad i en høj alder er temmelig afgørende

Den bedste øvelse for dette?

Enhver form for FYLDT squat eller bære. Uanset om du har en vægtstang på ryggen eller en kettlebell foran dig, skal du gøre det hug bevægelse, ikke blot for ben og samlede styrke, men for dine mavemuskler også.

load...

Se videoen nedenfor for at lære at gøre en sikker, styrke-bygning, ab-bygning squat:

Bærer ligesom landmandens ture er også fantastiske ab bygherrer af samme grund - den udfordring at forblive oprejst under en belastning er en stor ab-builder.

Se videoen nedenfor for at lære, hvordan man gør landmandens ture:

Den anden bedste øvelser for mave ville være statisk holder ligesom planker, fordi dine mavemuskler stadig bliver brugt til at holde din rygsøjle i tilpasningen i lange perioder under tvang.

Se videoen nedenfor for at lære, hvordan man gør planker, der ikke vil skade din ryg:

Tilføj disse til din træning og se din mave stramme op!

Klik på linkene nedenfor for at se mere stramme, tonet mave tip:

  • Tight, Toned Tummy Tips: Kernen faktor Tight, Toned Tummy Tips: Den bedste måde at starte dagen Tight, Toned Tummy Tips: den bedste øvelse for en tonet mave Tight, Toned Tummy Tips: 5-Minute mave toner rutine Tight, Toned Tummy Tips: Løsn op dine hofter Tight, Toned Tummy Tips: De-bloat dit system Tight, Toned Tummy tips: hvordan vand hjælper dig med at tabe Tight, Toned Tummy Tips: Stop ludende! Tight, Toned Tummy Tips: To vigtige trin til succes Tight, Toned Tummy Tips: tilføje Altid en 'underholdning' til din træning Tight, Toned Tummy Tips: Dette er den # 1 grund du spise for meget Tight, Toned Tummy Tips: Ingen motionscenter? Ingen bekymringer... Tight, Toned Tummy Tips: Langsom er vejen at gå Tight, Toned Tummy Tips: Kan man virkelig skrumpe din mave? Tight, Toned Tummy Tips: Fiber er din superhelt Tight, Toned Tummy Tips: Undgå, undgå, undgå! Tight, Toned Tummy Tips: Hold øje med protein og fedt indtag

load...