Spis, hvad du kan lide: hvis det passer til dine makroer | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Spis, hvad du kan lide: hvis det passer til dine makroer

Spis, hvad du kan lide: hvis det passer til dine makroer

Hvad er IIFYM?

IIFYM er en fleksibel kost catering til den enkeltes makronæringsstoffer behov og opfylde resten af ​​dagens kalorieindhold mål med hvad du end har lyst, så længe det passer til dine makroer selvfølgelig. IIFYM kaster alle de gængse regler for populære kostvaner, der fremmer en streng spise og hvor ikke at holde sig til reglerne, vil resultere i fiasko.

I stedet for at følge en stringent planlagt at spise regime, dette program sætter et par retningslinjer, som centre på forbruget af makronæringsstoffer, der er brug for ved din krop i forskellige mængder, afhængigt af dine mål, fitness-program, alder, køn, stofskifte og mange andre faktorer.

Hvad er makroer?

Makronæringsstoffer er proteiner, kulhydrater, fibre og gode fedtstoffer, som alle er rettet ind til at hjælpe dig med at opnå et næringsstof-tætte spise plan.

load...

Hvordan IIFYM virker?

En god makro regnemaskine kan findes her, og vil endda arbejde ud nøgletal de protein-carb-fedt-fiber for dig. En fødevare dagbog ligesom My Fitness Pal vil hjælpe dig med at holde styr på din daglige mad og vandforbrug, samt give dig en idé om alle de ernæringsmæssige oplysninger for hvert punkt.

Hjemmesiden har også nogle kendte franske mærker, som du kan søge at føje til din journal. I begyndelsen kan det virke en kedelig opgave at dokumentere alt, hvad der går ind i din mund, men over tid vil du blive godt bekendt med de mængder og nøgletal, du bliver nødt til at forbruge, for at opfylde dit daglige makro indtag.

IIFYM tilskynder spille rundt med forskellige fødevarer indstillinger for at tilpasse dine egne måltider.

Dette betyder ikke, at spise junk 24/7 vil hjælpe dig med at komme i form

Hvis din praktiske antagelse er at tro, at fastfood og kage vil hjælpe dig med at få til din kropsform mål, så tro om igen. Stadig eksisterer Principperne for magert bodybuilding - spise magert proteiner, frisk frugt og grøntsager, fiber, sunde fedtstoffer og derefter top off resten af ​​dine kalorier med gode gammeldags kulhydrater!

load...

Påfyldning alle dine kalorie behov med junkfood vil resultere i din krop føles tung og vejes ned, hvilket vil påvirke dine fitness niveauer betydeligt.

Hvad er fordelene?

Psykologisk, det giver den enkelte valgfrihed, og det elendige øjeblik du er fortalt du er ikke tilladt at have noget, du øjeblikkeligt vil have det mere. Feeling berøvet kan forårsage binges og nogle ulyksalige FOMO.

Ingen ønsker at være, at 'fyr' ved fødselsdagsfest bordet ligne en blank-eyed hvalp savlen over godbidder vises foran dem, og ikke spiser. En god IIFYM plan kan hjælpe dig med at opnå dine fedt tab mål og stadig være i stand til at nyde de små godbidder i livet.

load...