Spis din vej til smukke | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Spis din vej til smukke

Spis din vej til smukke

Hvis du er sund på indersiden, vil du have glødende hud, skinnende hår og et smukt smil. Sådan spiser din vej til smuk....
Ja, ja, alle er smuk på indersiden, men de fleste af os ønsker også at se godt ud på ydersiden. Disse komplimenter er en rigtig ego boost og kan lysne en ellers melankolsk stemning.
Men de fleste mennesker ikke klar over, at ydre skønhed faktisk kan være relateret til indre skønhed på grund af de fødevarer, vi spiser.

En af de første fødevarer, du har brug for ydre skønhed er grønne grøntsager

De fleste grønne grøntsager indeholder vitamin A, E, fiber og jern. E-vitamin er et væsentligt element til at hjælpe med at opretholde hudens elasticitet hvilket er særligt vigtigt, som vi alder.
A-vitamin hjælper huden, slimhinder og selv vores øjne holde deres fugt niveauer, hvor de er formodes at være. Grønne grøntsager har også højt jernindhold, som er afgørende for at producere røde blodlegemer.

Grøn te er et andet produkt, som kan hjælpe dig med at forblive smuk

Grøn te har vist sig at reducere risikoen for visse kræftformer takket være de antioxidanter, den indeholder.

load...

En anden drink, du bør tilføje til din skønhed regime er mælk

Du har set annoncer om mælk blive godt for din krop. De er ikke lyver. Mælk indeholder calcium og vitamin D i store mængder som kroppen anvender til at passe huden og styrke håret.

C-vitamin er en anden vigtig bestanddel

Vitamin C kan findes i de fleste citrusfrugter såsom blåbær, citroner, limefrugter og appelsiner. C-vitamin hjælper med at forhindre en række sygdomme ved at styrke immunsystemet. Det hjælper også i produktionen af kollagen, som bekæmper rynker ved at holde huden fast.
Denne utrolige vitamin hjælper kroppen med at optage calcium og jern, som vi allerede har nævnt. C-vitamin har også vist sig at reducere acne flare-ups.

En anden mad med antioxidanter er soja

Soya indeholder også E-vitamin og aminosyrer, som hjælper med at holde huden glat, blød og smidig der på skift gør man ser yngre.

load...

Du skal også få nogle fedtsyrer i din kost

Lad dig ikke narre af det faktum, at de er kaldt 'fedtsyrer. Ikke alle fedtstoffer er dårligt for dig. Essentielle fedtsyrer forbedrer den generelle tilstand af negle, hår og hud. Du kan få disse fedtsyrer i laks, makrel, sardiner, græskarkerner, kikærter og solsikkefrø.

Omega 3 kosttilskud er også en glimrende kilde til essentielle fedtsyrer.

Kvinder med kedelige hår eller skøre negle kan være nødvendigt at øge mængden af ​​protein i deres kost

Du kan gøre dette gennem bønner og magert kød. Østers, muslinger, muslinger, og hummer er også en fedtfattig kilde til protein og indeholder B-vitaminer, som hjælper producere sunde, skinnende hår.
//

Foods at undgå

Du ønsker at undgå salt, som forårsager din væv til at svulme op og lukke luften - som kan påvirke hudens elasticitet.
Sukkerholdige fødevarer kan udløse øget talgproduktion, som vil tilstoppe dine porer og resultere i acne udbrud.
Koffein bør begrænses, fordi det kan medføre, at du bliver dehydreret, og din hud har brug for væske til at se og føle sig sund.
Den nederste linje er, at skønhed er virkelig ikke bare hud dyb. Du er nødt til at pleje din krop indefra for at gøre den udvendige udseende godt.

load...