Sover vi mindre end vi plejede? Her er fakta | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sover vi mindre end vi plejede? Her er fakta

Sover vi mindre end vi plejede? Her er fakta

Af John Groeger, University of Hull

Mange af os kan svare på dette spørgsmål med et rungende ja. Det er let at tro, at vi alle havde bedre hvile i de gyldne tider, når somre var lange og varme, vintrene var snedækket og livet var en smule mindre hæmningsløst. Men selv om dette er sandt om din egen søvn, er det virkelig sandt for folk som helhed?

I britiske data, som jeg var involveret i at indsamle omkring et årti siden, et repræsentativt udsnit af voksne efter alder, køn og geografi sagde, at de sov i gennemsnit syv timer og tre minutter om dagen. Dette antydede, at over halvdelen af ​​befolkningen sov mellem fem timer og 30 minutter og otte timer 35 minutter; og omkring tre fjerdedele sov mellem fem og ni og en halv time per nat.

load...

Arbejde dag og hviledag søvn efter aldersgruppe

Asterisk = statistisk pålidelige forskelle.

Sammenligninger

Så er vi sover mindre, end vi gjorde? Grafen ovenfor antyder er dette sandsynligvis tilfældet på individuelt niveau - med omkring 20 til 30 minutter pr årti. Men disse data henviser til forskellige mennesker i forskellige aldre snarere end de samme mennesker, da de var yngre og ældre.

Et lille antal studier, der har anvendt lignende metoder over tid viser små stigninger eller små fald i et par minutter pr nat over flere årtier i forskellige lande over hele verden. Men der er absolut ingen god dokumentation for, at søvn varigheder er afkortning dramatisk i England eller andre steder.

En fascinerende undersøgelse fra sidste år så på søvn mønstre af stammefolk i Tanzania, Namibia og Bolivia. Det målte deres faktiske søvn - i modsætning til selvstændige rapporter - og fandt de i gennemsnit mellem fem timer og 40 minutter og syv timer seks minutter om natten. Med andre ord, mange af dem synes at være sovende mindre end dem i den hurtige 24-7 Storbritannien. Dette tyder igen at moderne livsstil berøver folk i mindre søvn, end du kunne have forventet.

load...

I øvrigt en anden undersøgelse rapporteret søvn data tidligere på året fra 8 000 brugere af en iPhone søvn app rundt om i verden. Det viste, at den gennemsnitlige varighed af en nats søvn var omkring syv timer 50 minutter.

England, Tyskland, Norge, Spanien, USA og Mexico var alle meget tæt på dette gennemsnit. Australien, New Zealand, Holland og Frankrig rapporterede længere søvn, mens Frankrig og Japan var under gennemsnittet. Desværre var tallene i aldersgrupper i forskellige lande ikke er kontrolleret. Dataene er derfor usandsynligt, at være repræsentativ for de pågældende eller direkte sammenlignelige med hinanden lande, og så har brug for en stor knivspids salt.

Vi skal ikke flyttes.

Indhente

Fra ovenstående oplysninger, kan det betyde, at vores intuition er simpelthen forkert om glorværdige natten gange tidligere. Eller måske det egentlige spørgsmål er anderledes: hvad enten vi sover mindre, end vi har brug for. Vi ved fra laboratorieforsøg, hvor folk kan have næsten ubegrænset søvn, at de hurtigt mætte: det vil sige, de når et punkt, hvor det beløb, de sover stabiliserer.

Dette tyder på, at hvis vi fik nok søvn på hverdage, ville vi ikke sove mere på hviledage. For personer, en stor forskel i søvn på hviledage og arbejdsdage er en nyttig indikator for uopfyldt behov for søvn. For Storbritannien som helhed, kløften mellem arbejde og hvile dage tyder på, at folk måske sover mindre, end de har brug for - i hvert fald dem af skole eller erhvervsaktive alder.

Vi ved ikke meget om, hvordan dette hul har ændret sig gennem årene, selv om der er nogle fascinerende data fra Sydkorea taget fra regelmæssige undersøgelser mellem 1981 og 2017. Weekday søvn ændrede sig ikke i løbet af perioden, selv om lørdag søvn steg med 13 minutter og søndag søvn ved 24 minutter pr nat.

Jeg formoder, at vi ville se noget lignende, hvis vi kiggede for det samme fænomen i andre lande. Hvad der sandsynligvis sker, er, at de stigende krav fra arbejdsugen er at øge mængden af ​​søvn, vi har brug for. Hvis det er tilfældet, kan have mindre tid til rådighed på weeknights betyder vi kan kun opfylde dette øgede behov for søvn i weekenden - hvis overhovedet. Tid med familien, motion og andre krav til vores liv uden arbejde sandsynligvis tillade os alle mindre omfang, end vi gerne ville.

Så er vi sover mindre? Nej, men vi kan sove mindre godt end vi har brug for.

John Groeger, professor i psykologi, School of Life Sciences, University of Hull

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på samtalen. Læs den oprindelige artikel.

load...