Seks tip til at undgå ferie overspisning | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Seks tip til at undgå ferie overspisning

Seks tip til at undgå ferie overspisning

Det er den tid på året, hvor stikning til en sund kost kan være mest udfordrende. Kombiner stress af ferien med en overflod af sæsonbetingede fødevarer, og fristelsen til at spise for meget, kan blive overvældende for nogle.
Disse tips vil hjælpe dig med at undgå at overdrive det, selv midt i julen madrester, hakkekød tærter og sugarcoated slik, og sørg for, at du nyde alt, feriesæsonen har at tilbyde uden din talje skulle lide.

Må ikke sulte dig selv

Antallet-en regel for at undgå ferie overspisning er at sikre, at du spiser nok. Dette er ikke tid til at begynde at begrænse dine kalorier til det punkt, hvor du er så sulten endda din store tante frugtkage begynder at se godt ud.
Tricket er at spise små måltider eller snacks ofte hele dagen. Denne måde, vil du aldrig føler virkelig sulten, og du vil være i stand til at modstå alle de korn og højt sukkerindhold fødevarer, der vil sabotere din sunde kost.
Fyld op på alle de nærende fødevarer, ligesom sundt kød, rå mælk ost, grøntsager, kokos eller nogle bær, som du ønsker, og du vil ikke føle, at du glip af.

Køb en speciel ferie tøj

Dette tip kan arbejde for både mænd og kvinder. Uanset om du beslutter dig for at forkæle dig selv med en ny bluse, kjole eller en speciel skjorte og slips, købe noget, du virkelig ser frem til at bære, og at du føler dig godt om.
Når du føler dig godt på ydersiden, vil det hjælpe dig til at respektere dig selv indefra og du vil være mindre tilbøjelige til at nå til pumpkin pie.

load...

Få noget frisk luft

At tage en hurtig tur udenfor vil ikke kun give dig en hurtig burst af energi, vil det også tage dit sind ud af mad. Ved den tid, du kommer tilbage inde, vil du føler dig veloplagt og din mad cravings vil sandsynligvis blive mindsket.
Under en gåtur efter middag er også en rigtig god idé. Flytte rundt vil hjælpe dit måltid til at fordøje og reducere din chance for at blive træg eller træt.

Lav nogle nærende retter

Med lidt kreativitet kan du skabe sunde ferie fødevarer, der smager godt og vil passe ret i med den traditionelle billetpris.
Nogle grundlæggende ændringer kan gøre din ferie måltider langt mere nærende. I stedet for kartofler og brød, har en række sunde vegetabilske side retter. Hvis du skal have kartofler, bruge søde kartofler eller endda mosede blomkål. Og sørg for at du vælger sundt kød, der ikke er fyldt med antibiotika og hormoner.

Deal med dine følelser

Mange af dine mad cravings har intet at gøre med fysiske trang og er faktisk følelsesmæssigt baserede. Du kan knytte visse ferie fødevarer med komforten i din barndom og blive fristet til at spise for meget for dem at forsøge at genvinde den følelse af komfort. Eller, kan stress af ferien være bag din overspisning.

load...

// Det er bare en anden måltid

Fokus på den virkelige betydning af ferien, og du vil hurtigt se, at familie og venner er i centrum. Udnyt denne tid med dine kære, og ser frem til at tale og være sammen med dem, hvem du holder af, i stedet for at fokusere på mad.
Dine opfattelser vil have en stor effekt. Hvis du tror, at du skal spise en masse, bare fordi det er jul, så er du sandsynligvis vil. Men hvis man ser på det, som om det er bare en anden måltid, så vil det være nemmere at holde dine spisevaner under kontrol.

Om Dr. Mercola

Dr. Mercola grundlagt en af ​​de mest besøgte sundhedsmæssige websteder på internettet, Mercola.com og har en praksis, den optimale wellness-center, i de nordvestlige forstæder til Chicago.

load...