Se slankere og mere overbevist om den perfekte kropsholdning | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Se slankere og mere overbevist om den perfekte kropsholdning

Se slankere og mere overbevist om den perfekte kropsholdning

Celeste Vlok tilbyder nogle råd til at forbedre din kropsholdning og forbedre din kropsform på samme tid....
Husk det alt for velkendte matriarkalsk stemme sige: 'Stå ret op Suzie og ikke forsøge at skjule disse smukke nye dame aktiver?
Det kunne have kørt dig skør i din teenageårene, men din mor havde et punkt derefter. Ved at stå ret op og ned og skubbe ud af din 'boobs' du dybest set følger opskriften på en god kropsholdning og interessant nok bedre selvtillid.
For nylig en af mine kære venner brast i gråd, da hun så på et foto af sig selv. Hun troede, hun kiggede forfærdelige (som vi alle gør, når man ser på selvportrætter), men snart indså vi, at årsagen var hendes kropsholdning.
Kommer fra en fysioterapi baggrund, at et par enkle tips korrigere hendes kropsholdning formået at få hendes tillid blomstrende igen og føle øjeblikkeligt slankere.

Men hvad er den korrekte arbejdsstillinger?

Din rygsøjle har naturlige kurver. Når disse normale kurver er ikke indlysende eller er overdrevne (som at stå med en hul ryg eller sidder foran din computer stikke hagen frem), har du en forkert kropsholdning, som er godt på vej til konstante tilbage ømhed og spændingshovedpine.
Derudover vil du også have dårlige mavemuskler giver indtryk af en fed mave.

Tips til at rette din kropsholdning:

Stå oprejst med hvert ben deler en lige stor del af vægten
Træk skulderbladene bagud og noget ned.
Få dit bækken i neutral position ved at vippe den så langt fremme som du kan (gør ryggen hule) og vippe den bagud (gør ryggen fladt). Få den midterste position mellem disse to yderpunkter, som vil være neutral.

load...

Træk navlen bagud mod din ryg og lidt op 'dette vil aktivere din mavemuskler (Musculus transversus abdominis) til at trække sig og fungere som støtte til nederste del af ryggen, mens udfladning din mave ud.

Kig på dig selv i spejlet, mens at følge ovenstående tip

Antag, at den korrekte arbejdsstillinger vil føles som en stor indsats i første omgang som din krop ikke er vant til dette, men i teorien skulle du være i stand til at opretholde denne stilling under hele dagen (uanset om du sidder ned, gå eller gå på trapper ).
Ting du bør bemærke det samme i spejlet er din fladere mave og være lidt højere eller mere lige. Gå rundt i huset et par minutter i denne stilling. Har du begynder at føle din selvtillid kommer tilbage?

// Mind dig selv hyppigt for at holde din god kropsholdning

Prøv og indarbejde ting, der sker ofte i løbet af dagen til at fungere som prompter at rette din kropsholdning. Den ringende telefon eller e-mail-kvitteringer kan være din kropsholdning vagthunde. Selv alarmer kan indstilles eller venner og familie kan være involveret for at holde øje med.
Aldrig gå forbi et spejl igen uden at vurdere din egen kropsholdning. Og stoppe undgå den stramme T-shirt, da det helt sikkert vil tjene som påmindelse hele dagen til at trække i den navle.
Før du ved af det, vil din krop automatisk starte anerkende, når det er i en god kropsholdning eller ej, og tilpasse det i overensstemmelse hermed.
Prøv at fokusere på din perfekte kropsholdning og se forskellen i dine næste billeder.

load...

load...