Sådan vælges de vigtigste økologiske fødevarer | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan vælges de vigtigste økologiske fødevarer

Sådan vælges de vigtigste økologiske fødevarer

Der er dog nogle bedste valg, når de køber økologiske fødevarer. Her er nogle enkle tips til at hjælpe dig med at træffe dine beslutninger på et informeret måde, identificere de bedste valg og ophold inden for budgettet.

1. Forstå hvorfor økologiske fødevarer bør være en vigtig del af din kost

Økologiske fødevarer dyrkes uden pesticider, fungicider, herbicider, hormonbehandling, antibiotika osv, på ethvert friske produkter, mejeriprodukter eller kød.

Over tid, små doser af disse giftige kemikalier og hormoner ophobes i kroppen, især i kropsfedt. Dette kan føre til udløsning sygdomme som kræft og kan give problemer med dit immunsystem, blod og andre kropsfunktioner.

load...

2. Vælg de afgørende økologiske fødevarer

• Jordbær, hindbær og kirsebær

• Bananer

• Tomater

• Spinat og salat greens

• Kaffe

• Kartofler

• Sommer frugter: ferskner, nektariner, abrikoser, pærer og æbler

• Druer

• Selleri

• Peppers (capsicums), grøn og rød

• Oksekød, kylling og svinekød

• Mejeriprodukter: Mælk, ost og smør

3. Shop for sæsonbetonede fødevarer

Friske råvarer - herunder økologisk - i sæsonen er altid værdi for pengene, fordi det er rigelige og derfor billigere. Desuden sæsonbetonede fødevarer er friskere og sundere for dig og for planeten. Din krop bliver rolig og afstemt efter årstiderne.

load...

4. Spis med måde

Fedme er en livsstil valg, og eskalerende fedme er nu verdens værste undgåelige sygdom.

Fyld vores kroppe med alt for meget mad gør os syge i stedet for sunde og glade.

Spise med måde, men betyder ikke fratage dig selv. Skift til at spise mere nærende, energibesparende opretholde fødevarer, sammen med spande fyldt med friske, farvestrålende, og for det meste bladgrøntsager grønne grøntsager.

5. Undgå forarbejdede fødevarer

Drastisk reducere mængden af ​​døde, forarbejdede fødevarer i din kost. Forarbejdede fødevarer har nogle ernæringsmæssige fordele - organiske eller ej. Enhver indtagelse af forarbejdede fødevarer bør være en sjælden undtagelse og ikke normen.

6. Spis variation

Jo mere du varierer din kost inden sæsonmæssige begrænsninger, jo mindre chance er der for at blive udsat for en ophobning af en type kemisk rest. Variety betyder også en interessant og tilfredsstillende kost, med alle de næringsstoffer, antioxidanter og fibre, som du har brug for at holde sund.

7. Vær realistisk

De fleste ernæringseksperter foretrækker stadig, at du spiser frugt og grønt om de er økologiske eller konventionelle oprindelse frem for stærkt forarbejdede fødevarer. Vælg dine økologiske fødevarer fra listen i trin to og derefter købe konventionelle fødevarer for resten. Tager den simple trin for at vælge nogle organiske at medtage i din kost er vigtig for at tage kontrol over, hvad der potentielt kan påvirke dit helbred. Samtidig, er du tager positiv indsats til fremme af økologiske avlere.

Video

Advarsel

• Vær på vagt over for industriens propaganda rettet mod bagatellisering økologiske indsats.

load...