Sådan undgår du fristelser: usunde fødevarer | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan undgår du fristelser: usunde fødevarer

Sådan undgår du fristelser: usunde fødevarer

Forsøger du at undgå at spise usunde fødevarer, men kan ikke bekæmpe cravings? Her er et godt sted at begynde:

  • Chokolade: Magnesium. Kvinder bør være forsigtig under menstruation, som magnesium niveauer slip. Prøv i stedet mellemmåltider på naturlige frugter, nødder, eller tage et vitamin / mineraltilskud.
  • Sukker / simple kulhydrater: Protein & komplekse kulhydrater. En hurtig videnskab lektion: Kulhydrater nedbrydes til sukker. Da sukker metabolizes meget hurtigt, er det ikke en god kilde til langsigtet energi. Den bedste kilde til energi omfatter protein og komplekse kulhydrater, som nedbryder meget langsommere. Gode ​​eksempler omfatter brune eller vilde langkornet ris; og pasta eller brød lavet af fuldkornsmel.
  • Fried fødevarer: Calcium & Omega 3 fedtsyrer. Prøv at spise mere fisk, eller tjekke din købmand for mælk, ost, eller æg, der indeholder disse æteriske olier plus calcium.
  • Salt: Hydration, B-vitamin, klorid. Når du ønsker noget salt, så prøv at drikke vand i stedet. Også stress kan føre til et vitamin B-mangel, så hvis your'e oplever modgang, tage en anden B-vitamin supplement halvvejs gennem din dag.

2. Tag fristelse. For at holde dig fra at købe mere end du har brug for, aldrig gå til købmanden, mens sulten. Når du har kun sunde fødevarer at spise, vil du træffe sunde valg.

3. Når du går til butikken, tvinge dig selv til at købe gode fødevarer. Undgå is, frosne middage, hvidt brød, slik og snacks. Hvis du gør dette, vil du finde det sværere og sværere at spise den forkerte type mad derhjemme.
4. Sæt ritualer. Du behøver ikke dessert efter middag eller en doughnut med din kaffe. For at bryde sådanne vaner, give / forberede et sundt alternativ på forhånd, såsom et stykke frugt. Hold en række sunde valg omkring, såsom en sprød vegetabilsk salat, forskellige frugter som æbler, vandmelon og rosiner og andre sunde snacks.

load...

5. Undgå kedsomhed. Hold dig aktiv og travl, så du ikke altid tænke på mad. Der er meget mere at gøre end at spise.

6. Drik masser af vand! Den vandindtag anbefalede omfatter ikke det vand, du modtager fra mad eller kaffe. Hvis du føler dig tørstig, dette betyder, at du allerede dehydreret - og dehydrering kan ofte forveksles med sult.

7. De fleste mennesker har brug for at sænke kolesteroltallet til enten forblive eller blive raske. Ud over, hvordan mad påvirker kolesterol, vi også nødt til at forstå, hvordan ens vægt, motion og genetik alle faktor i vores generelle sundhed.

load...

load...