Sådan styrker du dit immunsystem | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan styrker du dit immunsystem

Sådan styrker du dit immunsystem

Det er tid til at styrke dit immunforsvar og sikre din krop har støtte den har brug for at bekæmpe vinteren lidelser

”Immunsystemet involverer et komplekst system af celler, der er fordelt over hele kroppen,” forklarer Andrea du Plessis, ernæringsekspert ved Vital Health Foods.

De immunceller cirkuleres gennem din blodbanen og har højere koncentrationer, hvor skadelige organismer er mest tilbøjelige til at indtaste din krop, såsom din luftvejene og fordøjelsessystemet. Også din nasal hår hjælpe bortfiltrere luftbårne patogener, og bliver hjulpet af din slim, der fælder partikler og bakterier.

”Med vinteren over os, er det vigtigt at støtte vores immunforsvar i disse kolde måneder,” siger Du Plessis.

Holde børn sunde

Små børn og småbørn er mere modtagelige for forkølelser og influenza primært fordi deres immunforsvar ikke er modnet endnu.

Naturlig sårbarhed over for infektioner, dårlig ernæring og lethed af virus transmission i en vuggestue miljø forklare den højere forekomst af luftvejsinfektioner hos børn sammenlignet med voksne.

load...

”A-vitamin i særdeleshed er vigtigt at hjælpe med at opretholde immunforsvaret, og mange børn under fem år viser sig at være mangelfuld, hvilket yderligere åbner porten til infektion,” siger Du Plessis.

Fødevarer rige på vitamin A omfatter lyse orange frugter og grøntsager (som gulerødder og søde kartofler), mørkegrønne bladgrøntsager veg (ligesom grønkål og broccoli), æg, lever og fuld-creme mejeriprodukter. Vital har indført Vital Børn Immune Support, en lækker hindbær-smag sirup fyldt med immun-support næringsstoffer vitamin A, vitamin D og zink.

Voksen immune støtte

Hos voksne, er udfordringen med immun støtte er mere kompleks. Næringsstoffer mangel forværres af dårlige spisevaner, de øgede krav i pressede livsstil og næringsstof udtynding som følge af rygning og brug af medicin.

load...

Vigtige næringsstoffer til at hjælpe afværge vinter forkølelse og influenza er C-vitamin og D. Du Plessis rådgiver spise guava og appelsiner, som begge indeholder koncentrerede doser af vitamin C.

Sollys spiller en vigtig rolle i produktionen af ​​D-vitamin, så i løbet af de overskyede måneder, at materiel op på æg og fortinnet olieholdige fisk hjælpe med at få dit anbefalede daglige dosis af D-vitamin, eller tage et supplement.

”Travle livsstil, mangel på søvn og motion; og stress er alle væsentlige faktorer, der sætter immunsystemet under pres,”siger Du Plessis.

Blot 30 minutters moderat motion tre gange om ugen vil hjælpe stimulere dit immunforsvar... Og forsøge at få nok søvn: miste endnu en times søvn kan sænke din kroppens forsvar den næste dag.

load...