Sådan slår du stress og finder balance | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan slår du stress og finder balance

Sådan slår du stress og finder balance

Ude af balance

I dag er den store mængde og mangfoldighed af teknologi og produkter designet til at hjælpe os med at spare tid er uden fortilfælde. Så det er særligt ironisk, at i stedet for at leve rolige, afslappede liv, vi er latterligt tid pressede og stressede.

Krav, forventninger og forhåbninger er så ekstrem, at holde det hele sammen - i hjemmet, på arbejdet og i vores sociale kredse - aldrig har været så udfordrende.

Roden af ​​problemet

Rådgiver og coach Natalee Holmes, der er til at tale på den kommende FranceCAP Festival for Læring, får til kernen i denne gåde, når hun siger: ”Det er den stræben efter perfektion, der er en dagligdags stressfaktor, der forhindrer os i at leve afbalancerede liv, og at synes at tage væk nydelse i alt.”

load...

Farende gennem livet

”Vi ønsker at være perfekt til tiden. Vi ønsker at have perfekt sunde måltider. Vi ønsker det perfekte hus og bil og tøj og ting til at passe vores livsstil. Og for det meste, vi ønsker at være den perfekte forælder, partner, og medarbejder eller professionel,”forklarer Natalee.

”Så vi hele tiden haste, arbejder vi flere timer, end det er sundt, vi lever på kanten af ​​vores løn, og vi overallokere os i alle livets områder. Det betyder, at alt er en stress, og lidt at ingen glæde stammer fra dagligdagen. Vi lever i for hurtigt et tempo og ikke tillader os selv de gange, vi har brug for at hvile, forynge og relish.”

Få balancen tilbage

Natalee bedste tip til at finde balancen vedrører disse tider:

  • Prioriter nedetid - ”dette er tid, hvor du kan slukke, trække vejret, og bare være. Det er på tide, når du føler forynget, i stedet for strakt tynd. Det er på tide, når du kan nyde minutterne tikker ved, gør hvad giver dig glæde og feeds din sjæl ”Schedule familie tid -”. Dette er sjovt din tid med familien, når erindringer er lavet, og de bånd, der binder os som en familie enhed styrkes. Det kan være aktiv tid, ned tid eller endda stille tid - men hvis det sker som en familie og gør erindringer, det er familie cementering tid ”Gør skyld-fri 'mig tid' -”. Dette er personlig tid at gøre tingene du ønsker at gøre, der giver dig glæde og foder din sjæl - det kan være aktiv tid, stille tid, eller simpel afslappende tid. Uanset hvad du gør i denne tid er det nødvendigt at energize dig og genoplade dig på en eller anden måde. Det bør også tages og nydes uden skyggen af ​​skyld.”

”Alle disse væsentlige tider bidrager til at balancere, fordi de imødegå de stressende gange,” siger Natalee. ”Times af afslapning og nydelse er det, vi arbejder så hårdt for, og hvis vi ikke kommer til at opleve dem, så er vi rent arbejds- og gøre ting, der ikke lever vores sjæl eller tillader os at være glade. Balance kan ikke mærkes i mangel af de gange, der nærer os.”

load...

Tag din tid tilbage

For mange af os, moderne arbejde er ekstremt krævende og tidskrævende. Masser af virksomheder er omfavne flekstid og flexi-plads, så vi kan arbejde fra hele.

”Dette har sin op- og nedadrettede,” Natalee påpeger. ”På den ene side er der større fleksibilitet til at arbejde hjemmefra, eller når væk. Ulempen er, at i stedet for mennesker følelse ligesom vi har denne teknologi til at rumme montering i arbejdstiden; Det ses som montering i flere arbejdstimer i vores dage. Borte er de dage stueur ud på 17:00, og ikke bliver forstyrret af arbejde igen indtil morgen.”

Hun siger, at for livet at være afbalanceret, vi stadig nødt til at adskille arbejde og hjem, i stedet for at tænke på hjemmet som en anden arbejdsplads. ”Folk har flyttet arbejde til en prioritet over alle andre, og det er årsagen til så meget stress. Familie tid, mig tid og ned tid nødt til at blive vores prioriteter igen.”

I en præsentation pakket med, hvordan man får vores rigtige prioriteringer rigtigt, vil Natalee Holmes blive adressering finde balance på FranceCAP Festival for Læring i Paris den 18. Maj 2017 i FranceCAP Campus, 1. Sal 160 Jan Smuts Avenue, Rosebank, Paris.

load...