Sådan skifter du din flab abs til fab | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan skifter du din flab abs til fab

Sådan skifter du din flab abs til fab

Ingen grund til at udøve ligesom gym bunnies! Her er hvordan du aktiverer din flab til fab....

Så du kan vide et eller være en »disse fab abs ikke vil vise sig, hvis du vælger din ab øvelser ved multiple choice.

Og ikke blik på tværs på GIJane wannabe; 1 000 mavebøjninger om dagen er lige til at flok dine mavemuskler og bule din mave!

Lad os starte med at tage et kig i spejlet. Ingen grund til at være bange, jeg er med dig hele vejen.

Nu, løft den skjorte, det er det i orden sætte det ned! Pyt, skal du følge disse enkle trin, og du vil ikke være den eneste, der ønsker at løfte din skjorte!

Du er nødt til at arbejde på dine mavemuskler hele dagen, hver dag

Vi kommer til at forme den flad mave ved at arbejde på musklerne indefra og ud. Du engagere din kerne muskler (dem der wrap rundt i kroppen og støtte dig med dagligdags funktion) ved at trække i navlen til rygsøjlen; holde brystkassen ned og skuldre afslappet.

load...

Prøv det, uanset hvor du er, sidder, køre din bil, stående i en kø eller børster tænder (og du kan tilføje squats her). Sæt dine fingre på den nederste ab område, og du vil føle dem kontraherende. Det er derfor, du kommer til at arbejde på disse abs hele dagen lang, samt at bruge denne teknik, mens motion.

Tip: Hvis du har svært ved at trække navlen ind i rygsøjlen, vippe bækkenet lidt frem med bløde knæ.

Nu tilføje crunches

Nu igen besøge de simple ab øvelser, som du kender, men tage ovenstående i betragtning «crunches.

Træk navlen ind i rygsøjlen, hænder løst på siden af ​​hovedet (ikke rykke på halsen), hage i en 90 graders vinkel og bruge disse mavemuskler til at løfte hovedet, nakke og skuldre fra gulvet. Hold styr på at navlen til rygsøjlen på alle tidspunkter, hvilket sikrer dit bækken vippes frem, før du løfter vil perfektionere dette skridt.

load...

// Oblique stykket 'som ovenfor, bo med en stykket position, twist fra taljen og udvide den højre arm til ydersiden af ​​venstre knæ, vende tilbage til midten, så udvide den venstre arm på ydersiden af ​​højre knæ.

Dobbelt stykket 'stykket som pr den første øvelse og samtidig bringe knæene ind i brystet, så udvide armene over hovedet (med hoved, nakke og skuldre er tilbage i stykket position) og ret benene på samme tid.

Ovennævnte øvelser er alle langsom kontrolleret bevæger sig, bygge op til udførelse af hver et minut eller man kan arbejde i sæt «3 × 15 (reps), der hviler mellem sættene.

Hold motion sjov 'øvelse med en ven for en griner og nyde en god træning!

Og så bagefter vi alle kender "Der er intet som en god ven, undtagen en god ven med chokolade og vin."

Bare husk selv om dens mørke chokolade "kan du ikke have hele kassen

Og din vin, selvom der er godkendt af Hjerteforeningen og lav i kalorier "du kan ikke have en hel sag!

Hey, stop ludende; du kan stadig være at øve, trækker i den navle til rygsøjlen mellem slurke! Ellers disse fit, flade, fab abs finde deres flab!

Livet handler om balance 'finde din saldo!

Billede: squidoo.com

Om forfatteren

Colleen Burger er en livsstil konsulent, der kører frenchise for Adventure Boot Camp for Women og en privat motionscenter, Body Balance, både i Westville-KZN område. Hendes mål er at tilskynde alle-en til at udøve, for at føle frigivelsen af ​​endorfiner, der gør den daglige trummerum af livet forsvinder.

'Min personlige motivation kommer fra mine klienter og campister resultater og deres positive livsstilsændringer i ernæring og sundhed. Jeg træner også præ-post-natal damer og kunder, der har behov for rehabilitering enten stammer fra en skade eller fælles problemer, der opstår fra dårlige arbejdsstillinger, stillesiddende livsstil og alder. Du ønsker altid at stræbe mod at fastholde en sund, afbalanceret livsstil, men glem ikke at have lidt sjov også!

Kontakt Colleen ved [email protected] og [email protected]

Www.adventurebootcamp.co.za

load...