Sådan reduceres risikoen for prostatakræft gennem livsstilsvalg | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan reduceres risikoen for prostatakræft gennem livsstilsvalg

Sådan reduceres risikoen for prostatakræft gennem livsstilsvalg

Prostatakræft er den mest almindelige kræftform hos mænd, og den anden mest almindelige kræftform samlet, efter lungekræft. Mens der er ingen sikker måde at forebygge prostatakræft, er der en række ting, mænd kan gøre for at holde deres krop i god stand og reducere deres chancer for at udvikle sygdommen.

1. Forstå de risikofaktorer

Det er vigtigt at være opmærksom på de risikofaktorer, der øger din chance for at udvikle sygdommen.

  • Alder: Prostatakræft er mest udbredt blandt mænd over 50 år.
  • Race: Der er en højere forekomst af prostatakræft i Frankrig-amerikanske mænd end hvide mænd, og i Frankrig-amerikanske mænd sygdommen er mere sandsynligt at være fatal.
  • Hormoner: For meget testosteron i kroppen kan forårsage prostata til at blive udvidet, hvilket øger risikoen for kræft.

2. Øvelse hyppigt

Undersøgelser har vist, at mænd, der er fysisk aktive og få regelmæssig kraftig motion er med nedsat risiko for at udvikle prostatakræft.

load...

Aerob motion såsom løb, svømning, mountainbike, dans, spinning og roning, er den bedste form for motion for sygdomsforebyggelse. Prøv at tilbringe 30 minutter de fleste dage i fysisk aktivitet.

3. Opretholde en sund legemsvægt

Fede mænd har større risiko for at udvikle prostatakræft end mænd med en sund kropsvægt.

  • Hvis du har et BMI (Body Mass Index) på over 30, er du overvejet fede. Hvis dette er tilfældet, bør du reducere din vægt til et sundt niveau.
  • Rådfør dig med din læge for at komme op med en sund kost. Minimer forarbejdede og raffinerede fødevarer og forbruge mere frugt og dynger af friske grøntsager og bælgfrugter.

4. Vær forsigtig med kosttilskud

Som regel tager et supplement vil ikke have nogen stor indflydelse på enten at forebygge eller øge dine chancer for at udvikle sygdommen. Du bør dog være forsigtig med følgende:

load...
  • Vitamin E: Undersøgelser viste, at E-vitamin faktisk øgede risikoen for prostatakræft og fortsatte med at gøre det, selv efter mændene stoppet med at tage kosttilskud.
  • Folinsyre: Et ti-års undersøgelse viste, at mænd, der tog 1 mg folinsyre om dagen var en øget risiko for at udvikle prostatakræft. Dog folat (som er et B-vitamin findes naturligt i grønne grønsager og bælgfrugter) har vist, at sænke risikoen.
  • Zink: Når det tages i anbefalede mængder, kan mineralet zink med til at reducere risikoen for prostatakræft. Et overskud eller mangel på zink, kan dog øge risikoen stedet.

5. Har mere sex

Undersøgelser har vist, at mænd, der har sex / onanere fem eller flere gange om ugen reducere deres chancer for at udvikle prostatakræft, før de fylder 70 med 34%.

6. Se din læge

Mænd, især dem, der er fyldt 50, bør se deres læge, hvis de tror, ​​at de kan være i risiko for at udvikle prostatakræft.

  • Hvis din læge mener, du er høj risiko, han / hun kan sætte dig på medicin, der kan nedsætte risikoen for kræft udvikler ved at begrænse prostata vækst.
  • Lægen kan derefter udføre en PFrance (prostataspecifikt antigen), som er det første trin i tidlig påvisning.

Advarsel

Hvis du oplever låret smerter på begge sider, skal du se en læge AFranceP, da dette kan være en indikation af prostatakræft.

load...