Sådan overvinder du en fobi | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan overvinder du en fobi

Sådan overvinder du en fobi

Der er mange forskellige typer af irrationel frygt, også kendt som fobier. En fobi er baseret på en følelsesmæssig reaktion, der sjældent stammer fra objektive fakta eller virkelighed, og er bange i naturen.

En fobi kan ske for enhver, og må ikke ses som en afspejling af en persons karakter, styrke, vilje-magt eller intelligens.

Nøglen til at håndtere enhver fobi eller irrationel frygt er først at forstå og undersøge det.

Uanset om du er bange for højder, vand eller folk, din frygt er reel, selv om årsagen bag det er irrationelt. At kende det er irrationelt og overbevise dig selv om der kan være to helt forskellige processer. Du kan vide det, men stadig være bange, trods din bedste indsats.

load...

Oftere en fobi vil ikke forsvinde, medmindre det er anerkendt.

Hvordan man kan overvinde din frygt

Der er måder at skille dig helt af en fobi, uanset hvor bange det har gjort du føler i fortiden. Du kan vælge at gøre det på egen hånd, men der er andre muligheder værd at udforske.

En teknik til at håndtere en irrationel frygt er langsom, kontrolleret vejrtrækning. Dette beroliger krop og sind samtidig gøre det muligt for dig at indse, er der ingen grund til at være bange.

load...

En anden teknik, der kan bruges til at beskæftige sig med irrationel frygt er selvhjælp

Der er flere metoder til rådighed, som er blevet kendt for at arbejde, men vil du sandsynligvis brug for en vis mængde træning og dygtighed for at kunne bruge dem. Før du prøver én, at du har fået en god forståelse af, hvordan det virker.

Når selvhjælp metoder ikke fungerer, eller hvis du føler dig ude af stand til at tackle det på egen hånd, er det tid til at søge bistand fra en professionel. Et eksempel kunne være at tale med en terapeut, der kan hjælpe dig med at tale gennem din frygt. Nogle terapeuter er erfarne i at hjælpe folk håndtere fobier. Husk på, at dette kan tage flere sessioner.

Det centrale er for dig at overvinde din frygt, så være parat til at arbejde på dine fobier, så længe det er nødvendigt.

Irrationel frygt kan også behandles ved hjælp af visse typer medicin

En terapeut kan afgøre, hvorvidt det er nødvendigt at hjælpe dig med at håndtere frygten selv eller et resultat af frygt. Et eksempel på dette ville være medicin, der er ordineret til panik angreb.

Irrationel frygt kommer i mange former og kan være invaliderende. Hvis der tages ordentlig handling og behandling modtaget, kan de overvindes.

load...