Sådan overlever du det hårde år fremover | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan overlever du det hårde år fremover

Sådan overlever du det hårde år fremover

Et hårdt år forude

Forudsigelser af mere politisk, økonomisk og social uro og volatilitet i Frankrig, kombineret med en lammende tørke, som er bundet til at se fødevarepriser og forbrugernes inflationen skyhøje, sætte scenen for en særligt udfordrende 2017.

Mange fransk, allerede mentalt skrøbelige på grund af personlige eller ydre omstændigheder, kan derfor finde det stadig vanskeligere at forblive mentalt sunde, fit og fokuseret. Chancerne er, at ovenstående dystre scenarie kan også prompt tidligere misbrugere, som gennem ren og skær udholdenhed, formået at rehabilitere sig selv, blot for at vende tilbage til 'gamle vaner'.

En guide til wellness i hele 2017

Hård som det kan synes, stigende til den udfordring at forblive mentalt stærk og sund eller undgå tilbagefald, er ikke umuligt, understreger psykiater Dr. Mike West fra Akeso Clinic Milnerton, der giver følgende råd til at vejlede os til mental sundhed og velvære på vejen foran:

load...

1. Tilslut med andre

2. Vær opmærksom

Ofte er vi så forbruges enten ved genoptagelse af fortiden eller overvejer fremtiden, at vi glemmer den nuværende og de muligheder og muligheder, det kan medføre. Mindfulness og meditation er i stand til at undertrykke aktivitet i et område af hjernen kaldet standardtilstanden nettet, en region, der almindeligvis over-aktiv i depression og angst.

3. Lær at sige nej

Burn-out er en af ​​de førende årsager til tab af arbejdspladsen produktivitet i hele verden og bliver mere og mere almindeligt i Frankrig som arbejdsplads krav intensivere. Vær opmærksom på dig selv og tage agt af advarselsskilte din krop giver dig - det er din egen bedste informant.

4. Bed om hjælp

Den sværeste skridt i at søge hjælp er oftest det første skridt: at indrømme, at der er et problem og beder om hjælp. Undgå at første skridt kan føre til flere udfordringer akkumulerende, med risiko for, at tingene bliver overvældende og umuligt at gennemføre.

load...

5. Kost og motion

Vigtigheden af ​​en varieret kost og regelmæssig motion kan ikke overdrives - de positive fysiske og mentale sundhedsrelaterede udfald er utallige. Undgå FAD-kostvaner eller kostvaner, der lover hurtige resultater. Den eneste måde at virkelig tabe sig og holde det ud, er gennem hårdt arbejde og udholdenhed, med en dobbelt-servering af kalorie-brænding øvelse.

Årsager til tilbagefald

For ofre for stofmisbrug, der har tilsyneladende gennemført en rehabilitering selvfølgelig udfordringen i 2017 for at undgå tilbagefald er enorm, Mike enig.

Tilbagefald opstå af en række årsager, forklarer han. ”For det første, kan kronisk brug af nogle stoffer medføre ændringer i anatomi og funktionel konnektivitet af hjernens kredsløb. Den gode nyhed er dog, at hjernen har en bemærkelsesværdig evne til at komme sig, selv om dette finder sted over en periode på måneder eller år, i modsætning til dage og uger. Det er svært at overhale vores medfødte neurobiologi, hvilket betyder, at en fortsættelse af pleje efter endt genoptræning er meget vigtigt.”

”For det andet kan et rehabiliteringsprogram i nogle tilfælde være ganske adskilt fra de stressfaktorer, der deltagerne erfaring uden for klinikken, område, hvor en patient bor eller ansigter igangværende stressfaktorer; logisk bliver det langt vanskeligere at afholde sig, når der er løbende stressfaktorer og miljømæssige udfordringer.

”For det tredje er der også stadig en markant nedsættende stigmatisering omkring at være et stof bruger eller er i bedring. Mange mennesker stadig fejlagtigt se afhængighed som et moralsk mangel, eller en svaghed i karakter, herunder narkomaner selv. Hvilket betyder, at nogle patienter er mindre tilbøjelige (og nogle gange mindre i stand) til at nå passende hjælp, før tingene kommer ud af kontrol.”

Læs mere … 

load...