Sådan øger du din energi (og produktivitet) på arbejdspladsen | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan øger du din energi (og produktivitet) på arbejdspladsen

Sådan øger du din energi (og produktivitet) på arbejdspladsen

Ifølge Den Internationale Arbejdsorganisation, er dårlig kost på jobbet koster lande over hele verden op til 20% i tabt produktivitet, enten på grund af fejlernæring eller overvægt og fedme [2].

Ifølge Dr. Anél Terblanche, Medical Officer hos FranceMWUMED Medical Scheme, fremhæve disse statistikker den vigtige rolle, som god ernæring spiller i at øge energi niveauer på arbejdspladsen.

”Ved at spise en sund og varieret kost, arbejdere er også i stand til at opretholde sundere vægte, har forbedret koncentration på arbejdet, samt et forbedret immunsystem til at bekæmpe off enhver sygdom, der kan resultere i arbejde nedetid.”

load...

Dr. Terblanche giver nogle tips om, hvordan arbejderne kan opretholde god ernæring for at øge deres produktivitet i arbejdet:

Spis masser af frugt og grønt

Må ikke springe nogen måltider

Det er vigtigt, at du ikke springe nogen måltider på dagen. Dette omfatter at sikre, at du har morgenmad, frokost og middag. Du kan være i et kapløb for at komme på arbejde om morgenen, men at spise morgenmad, selvom det er en frugt er vigtigt for din krop.

Den mad, du spiser omdannes til energi af din krop, og uden den nødvendige kick-start i morgen, vil det tage din krop længere tid at komme i gang i dag.

Ved at spise en sund og varieret kost, arbejdere er også i stand til at opretholde sundere vægte, har forbedret koncentration på arbejdet, samt et forbedret immunsystem til at bekæmpe off enhver sygdom, der kan resultere i arbejde nedetid

load...

Planlæg din frokost ugentlige

Ifølge Harvard Business Review, mad har en direkte indvirkning på vores kognitive præstationer [3]. Det betyder, at det, vi vælger at spise under vores frokost pauser på arbejdet har en stor indvirkning på, hvordan du vil føle for resten af ​​eftermiddagen. De fleste af den tid, folk nøjes med at købe fastfood som varmt chips, burgere og pizzaer, fordi de ikke planlægge deres måltider på forhånd. Dermed har dette en massiv indflydelse på kroppens energi-niveauer på grund af sin høje GI indhold.

At have en frokost planner ved starten af ​​hver uge hjælper dig med at være disciplineret. Hvor det er muligt, og tiden tillader det, forsøge at forberede så mange måltider i forvejen, som du kan. Disse kan opbevares i fryseren og taget ud hver morgen efter behov.

Drik masser af væske

Ideen om at drikke masser af væske bør ikke være begrænset til, når du er syg. Dehydrering er meget almindeligt på arbejdspladsen, især når lange arbejdstider. Det er vigtigt, at du drikker masser af vand for at undgå dehydrering, som kan forårsage manglende koncentration og produktivitet.

En person bør drikke mindst seks glas vand hver dag for at undgå dehydrering. Nogle mennesker foretrækker at bære en flaske rundt for at huske at drikke vandet, mens på vej til arbejde, mens på arbejde og når de går hjem.

Glem ikke at udøve

Selv om det er afgørende at have en afbalanceret og sund kost. Det er lige så vigtigt at sikre, at du ikke glemmer at inkludere øvelse i din daglige regime. Udøver spiller en afgørende rolle i at have en sundheds krop og opretholde en sund vægt.

Mange mennesker har brug for motivation og slutningen mål med henblik på at begynde at udøve, med nogle følelse mere motiverede gør det med en ven, kollega eller en person, der har det samme mål og mål for øje. Så hvis du har svært ved at komme ind i rillen for at udøve, prøv og starte en jogging klub på arbejde eller med en ven, der kan være interesseret i at deltage dig.

”Med et krævende job, kan det være meget svært at opretholde en god livsstil for dig selv som du er altid træt. Det er dog vigtigt at huske, at opbygge en god og sund livsstil vil hjælpe med at du er mere produktiv på arbejdspladsen ”, slutter Dr. Terblanche.

load...