Sådan håndteres PMS | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan håndteres PMS

Sådan håndteres PMS

Kvinder vil måske benægte, at vi er styret af vores kroppe, men faktum er, at PMS er alt for virkelige og skal behandles med.

For dem af os, der lider af PMS, kampen mod det eller til at udholde det kan være overvældende

For nogle alvorlige syge, den eneste måde at klare det er at planlægge nogle nedetid i løbet af denne uge.
Planlæg din tidsplan, så vigtige ting kan ordnes i bedre uger. Tage kontrol over resten af dit liv vil få dig til at føle sig mindre hjælpeløse over for PMS effekt.
For mildere PMS der er foranstaltninger, der vil hjælpe.

Den bedste måde at 'behandle PMS er at forhindre det

Selvom forårsaget af hormonelle forskydninger, er sværhedsgraden og længden af ​​tid du lider påvirkes af mange forskellige faktorer. At være sund på en overordnet måde vil hjælpe dig til at være sundere i løbet af 'at' tid på måneden.

load...

Få nok søvn

At gå i seng på omtrent samme tidspunkt hver aften og komme op omkring samme tid hver morgen - ja, i weekenden også - er en væsentlig nøgle til et godt helbred.
Enhver forælder ved, at et lille barn skal holdes på en regelmæssig tidsplan eller katastrofer. Vores kroppe tørster regelmæssige tidsplaner, når vi er voksne også.
Sleeping indtil middag på lørdag, bare fordi du kan, kan føle sig godt den morgen, men er en katastrofe venter på at indhente dig. For meget søvn er lige så skadeligt som for lidt, og kaster din krop ud af fire eller fem timer ligesom der svarer til jetlag for at flyve fra New York til London. Ikke smuk.

Hold dit blodsukker balanceret

Spise sunde fødevarer på en normal tidsplan og holde dit blodsukker selv vil hjælpe næsten alle problemer i dit liv, og især beskytte dig mod alvorlige PMS.
Ja, jeg ved, du kræver sukker og salt, og du vil ikke have noget, men Fritos og chokolade, men det er den værst tænkelige ting at gøre for dig selv.
Især i løbet af ugen op til og under den tid, du forventer at have dine PMS, være særligt omhyggelig med afbalancerede måltider, friske grøntsager, lidt til ingen slik og spise på omtrent samme tidspunkt hver dag. En anden grund til ikke at sove længe i weekenden - du forsinke din morgenmad, og du vågner op sultende for sukker.

Lær at minimere (eller håndtag) stress

Den tredje vigtigste nøgle i vores kamp mod PMS er at sikre sig mod unødvendige stressfaktorer.
Tag ikke på bekymringer i hele verden, eller endda for hele din familie.
Undgå stressende situationer og irriterende mennesker. Disse er lettere sagt end gjort, men afgørende for dit velbefindende.

load...

load...