Sådan forebygger du dårlig ånde på langt sigt | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan forebygger du dårlig ånde på langt sigt

Sådan forebygger du dårlig ånde på langt sigt

Her er nogle nyttige tips fra wikiHow om måder at gøre dette.

     Børst dine tænder ordentligt

Børste tænder ordentligt er en af ​​de bedste ting du kan gøre i din kamp mod dårlig ånde. Børst mindst to gange om dagen, i mindst to minutter, og sørg for at dække alle de områder i munden. Især fokus på, hvor tænderne mødes tandkødet.

  • Brug en blød børste og erstatte hver fjerde måned. Må ikke børste mindre end en halv time efter at have spist eller du kan skade din tandemaljen. Børst din tunge fire gange fra tilbage til fronten, hver gang du børster tænder. Må ikke overbrush.
     Floss dine tænder

Tandtråd mindst en gang om dagen med til at forhindre dårlig ånde. Tandtråd fjerner plak og bakterier oprustning fra mellem tænderne. Når tandtråd, fokus på hvor tanden møder tyggegummi og sørg for, at du tandtråd hver side af hver tand.

load...
     Undgå visse fødevarer
  • Undgå sukkerholdige fødevarer og kager. Hvis du har brug for en snack, snup et æble eller nogle protein i stedet for et sukker-pakket sundhed bar. Undgå acidic- og kulsyreholdige læskedrikke. Disse er dårligt for dit åndedræt og også erodere emaljen på dine tænder. Minimer dit indtag af kaffe og alkohol. Begge disse drikkevarer skabe et miljø i munden for bakterier vækst, som forårsager dårlig ånde.
     Spis visse fødevarer

Det meste af den mad, du spiser, bør være plantebaseret med vægt på friske grøntsager, især bladgrøntsager.

  • Prøv at spise almindelig sukker- og additiv-fri yoghurt hver dag. Yoghurt med gode bakterier (probiotiske) kan forhindre dårlig ånde. D-vitamin hjælper med at reducere dårlig ånde, så bestanden op på fødevarer som laks, frisk (ikke pakket) appelsinjuice eller æg. Forskellige urter og krydderier kan være forbundet med at reducere dårlig ånde, så prøv at tilføje nelliker, anis og fennikelfrø til din kost.
     Undgå alle tobaksvarer

Kemikalierne fra tjære og nikotin i tobak forårsage bakterier til at forblive i din mund og hals i længere tid forårsager ekstremt dårlig ånde. Brug af tobak kan også føre til tandkødssygdomme og værre, kræft i munden eller halsen.

     Få regelmæssige dental check-ups

Besøg din tandlæge regelmæssigt for at styre dårlig ånde. Din dårlig ånde kan være forårsaget af noget mere alvorligt end blot mad eller drikke, eller ikke at have børstet ordentligt.

load...

load...