Sådan forbliver du motiveret, når du har lyst til at opgive | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan forbliver du motiveret, når du har lyst til at opgive

Sådan forbliver du motiveret, når du har lyst til at opgive

Vi har alle dage, hvor vi er bare ikke i humør til at udøve. Find ud af, hvordan man kan blive motiveret og holde i gang, når du ikke engang har lyst til at starte...

Har du nogensinde haft en af ​​de dage, hvor du ikke ønsker at vågne op til din morgen løb, frygter tanken om gymnastiksalen og i stedet for sunde måltider, tørster junkfood?

Mod slutningen af ​​marts havde jeg et par af disse dage! Den tungeste Kammerater træning måned havde taget sin vejafgift. Vågne op mellem 04h00 og 05.00 for en formiddag køre før arbejde og endda tidligere weekend wakeup opkald til længere kørsler, havde trætte mig ud!

Find ud af hvordan jeg drevet gennem disse "off dages dage og give disse teknikker en chance, når du kan mærke dig selv glider den sunde sporet

1. Har en klar plan

Byg mini mål i dit mål planen. At arbejde hen imod en mindre mål, der er i sigte i modsætning til den store mål, der synes så langt væk, vil hjælpe dig med at erobre den indre dovne stemme, der siger 'give op.

load...

2. Forestil dig, hvordan du vil føle bagefter

Jeg ved, at jeg altid føler sig bedre post-run, uanset hvor meget jeg ikke har lyst til det at starte med. Visualiser efterglød af en træning, og det vil gøre at starte så meget lettere.

3. Mener, at hvert skridt er et skridt hen imod dit mål

Uanset om du ønsker at tabe sig, skal du køre en bestemt afstand eller blot leve et sundere liv, hvert eneste skridt du tager (uanset hvor lille) tæller! Tro det og gentage det til dig selv, når du føler at du ikke kan gå videre.

4. Forkæl dig selv

At give 100% hele tiden kan gøre mere skade end gavn, og i mange tilfælde, kunne endda føre til udbrændthed. Giv dig selv en velfortjent pause.

load...

Hvis du er på en streng diæt, giv dig selv en ugentlig behandling. Træning for en stor løb? Sørg for at hvile en dag om ugen. Forøgede intensiteten af ​​din træning? Beløn ​​dig selv med en massage og give de trætte muskler en beroligende pause.

Mini aflad vil give dig noget at se frem til. Når du ved, du har en spa dag på lørdag eller vil nyde en fridag bare for at se film, vil det hjælpe med at motivere dig til at arbejde hårdt hele ugen.

5. Kend forskellen på dovne og behøver en pause

Nogle gange har du bare brug for en pause - du er træt, din krop er på randen af ​​skade eller dit energiniveau er lavt. Må ikke forveksle dovenskab med et reelt behov for at hvile og komme sig.

Sørg for at du lytter til din krop og forstå de signaler, der hviler er ikke luksus, det er en nødvendighed. Samtidig, være i stand til at genkende, når du bare på udkig efter en undskyldning og har beføjelse til ikke at tage lokkemaden!

6. Visualiser dit endelige mål

Intet vil holde dig så motiveret som visualisere din succes!

Jeg visualisere mig selv på kammeraterne, trænet og klar til at tage på den 89 km udfordring. Det holder mig i gang hver dag!

Har tips til ikke at give op? Fortæl mig i kommentarerne!

Feige' s uge af drift

  • Mileage (marts 25 'den 31. Af marts): 63 km
  • Længste Run: 31 km (. LSD 'Lang Langsom Distance For en mere detaljeret visning på min træning, følg mig på kvidre @feige)
  • Samlet penge rejst til den lyserøde drev: 71 EUR hævet '555 EUR til at gå! Husk at sprede ordet og støtte Pink Drive og brystkræft bevidsthed ved enten smsing løb 628 til 42030 (2 EUR opladet) eller ved at sponsorere mine Kammerater køre her.

load...