Sådan forbedrer du din kropsholdning | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan forbedrer du din kropsholdning

Sådan forbedrer du din kropsholdning

Posture er vigtigt. Det hjælper med at holde ryggen lige, gør du synes højere, og er godt for både din krop og sind.

Det første skridt til at forbedre din kropsholdning er at være konstant opmærksom på, hvordan du sidder eller står. Alt for ofte er det nemt at nedturen ned i en stol eller mager mod en væg uden nogensinde at give kropsholdning en anden tanke. I stedet gør en bevidst indsats altid at sidde eller stå lige.

Begynd ved at ændre dine daglige arbejdsstillinger vaner

Når man sidder i din kontorstol hver dag, skal du sørge for din ryg er altid justeret lige mod sin ryg. Undgå lænede sig frem eller ludende.

load...

Når du sidder, så prøv at holde dine knæ selv med dine hofter

Når du står, holde dit hoved op og øjne lige frem

Det samme er tilfældet, når du er til fods. Skub ikke hovedet frem. Holding det op, vil hjælpe med at holde din ryg og nakke lige.

Når du står og går, også holde dine skuldre på linje med resten af ​​din krop. Også dette vil hjælpe med at holde din ryg lige.

Udøve regelmæssigt

Dette er en af ​​de bedste måder at forbedre din generelle kropsholdning, fordi det styrker musklerne og kræver, at du til at være mere bevidste om, hvordan man sidde og stå.

load...

Begynd med grundlæggende øvelser. Disse styrker din midtersektion og er fantastisk til at udvikle killer abs. Endnu vigtigere, de hjælper med balance. Hvis du besidder god balance, vil du være i stand til at sidde og stå oprejst lettere. Når du gør disse øvelser, vil du blive bedt om at praktisere god kropsholdning, som vil hjælpe dig med at blive mere bevidst om det hele tiden.

Ryg og nakke øvelser er også stærkt anbefales

Jo stærkere din ryg og nakke er, jo lettere vil det være at holde dem lige, når du er både siddende og stående. Når du begynder at gøre disse øvelser, vil du se en klar ændring, fordi det vil få dig til at tænke over, om ikke du holder din ryg og nakke lige.

Sørg for, at du udfører alle øvelserne korrekt. Dette er afgørende for at få dem til at arbejde og for dig at undgå skader.

Det er vigtigt at huske dårlige arbejdsstillinger kan korrigeres ved at tage de rigtige skridt. Hvis du følger ovenstående retningslinjer, vil du hurtigt finde dig selv at tænke over din kropsholdning oftere. Inden længe vil det blive en ubevidst tanke.

Så næste gang du sidder ret op og ned i din stol derhjemme, står højt foran en gruppe af mennesker til at lave en præsentation, eller gå stolt gennem en travl supermarked, så gør det trygt at vide, din kropsholdning bliver bedre med hvert sekund, minut og trin.

load...