Sådan får du dine sunde beslutninger tilbage på sporet | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan får du dine sunde beslutninger tilbage på sporet

Sådan får du dine sunde beslutninger tilbage på sporet

I begyndelsen af ​​året skaber en svulme af spænding og entusiasme som gym kort er støvet af. Et par uger senere og gymnastiksalen parkeringsplads er øde!

Det hele virker så simpelt - spiser godt, træning, stoppe med at ryge, undgå alkohol og få tilstrækkelig hvile. Alligevel finder vi det vanskeligt at opretholde sunde resolutioner.

Hvor kommer det hele går galt?

'At leve en sund livsstil kræver gør mindre, mere overskuelige ændringer i de tidlige stadier, og derefter gradvist at indføre positive vaner til stadighed at opnå bedre resultater. Dette vil hjælpe dig til langsomt let ind i en sund, holistisk tilgang, så man undgår de drastiske livsstil ændringer, der er bare ikke vedligeholdes i det lange løb.

Planlæg dine mål

Fredag ​​15 Februar er National sund levevis Dag og det er den perfekte undskyldning for at komme tilbage på sporet med dine sunde resolutioner!

load...

Vi har alle det ultimative mål for øje, men ingen idé om, hvordan man rent faktisk at nå det. Prøv at planlægge din tilgang i tre faser af fire uger hver, da dette giver mulighed for at sætte mål inden for hver fase.

  • Fase 1: Til formål at spise tre velafbalancerede måltider om dagen og deltage i gymnastiksalen tre gange om ugen i de første fire uger.
  • Fase 2: I den anden fire-ugers fase træne med fire cardio sessioner og fire modstand sessioner ugentligt. Spis 05:55 mindre snack mellemstore måltider dagligt og bruge tilskud til din fordel.
  • Fase 3: I den tredje fire-ugers fase, forpligter sig til at gøre fem cardio og fem modstand sessioner, med en udendørs fitness klasse over weekenden, mens de resterende overensstemmelse med din kosten tilgang.

Tal til fagfolk for råd og vejledning og være parat til at foretage ændringer, som du fremskridt.

'Det er også en god idé at være ansvarlige over for nogen, hvad enten det er et familiemedlem, personlig træner eller en træningspartner. Du vil derefter blive motiveret til at levere ugentlige fremskridt, vel vidende, at hver kosten og træning valg, du foretager har potentiale til at påvirke dit resultat, rådgiver Powell.

load...

Træning og spise korrekt

Spørg eksperter til at skabe et mål-specifik kost, eller bruge et eksisterende program, der allerede givet positive resultater.

'Det kan være svært at opretholde den ideelle kost hele dit træningsprogram, men at drage fordel af udskiftning snack shakes og protein pulver, hvis du har for travlt til at tilberede sund mad kan sikre, at du ikke afviger fra din plan.

'Ændring af livsstil kræver en masse engagement, disciplin og en positiv holdning. Men ved at gøre det rigtige forskning og planlægge, er det muligt for folk at foretage positive og varige ændringer i deres livsstil, slutter Powell.

load...