Sådan får du det i form | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan får du det i form

Sådan får du det i form

Klar, parat, start! Stå af sofaen og ind på dine fødder med nogle motivation og inspiration til, hvordan at komme i form, plus nogle nyttige apps til at få dig på din vej...

Overgang fra uber doven til uber pasform ikke sker natten over, men heldigvis, med motivation det kan ske.

Tag det fra en pige, der for fem år siden, var så doven, hun havde selv kørt op til indgangen af ​​hvert sted, hun gik! Hvert element I needed blev båret af villige venner. Hurtigt fremført fem år, og hvor jeg nu har brug for mindst 10 timers motion om ugen til funktion.

load...

Der er en information overload overalt på hver enkelt emne. Kig efter det, internaliserer den og støvtætte i overensstemmelse hermed.

Gør det hele handler om DIG

Ikke alt, hvad du læser og ikke alt, din træner, fitness afhængige ven, rollemodel eller ekspert siger faktisk kommer til at arbejde for dig, bare fordi det gjorde for dem, eller gør i deres 'ekspertise'. Revider alle deres feedback i, hvad der passer til din livsstil og prøve det hele ud, indtil man slår sig på din personlige vinder.

Jeg kan trives på 10 timers motion om ugen, men det betyder ikke, at du skal eller vil også. Du ved, hvor meget tid du har, hvad du nyder, og hvor dine styrker og begrænsninger ligger, og derfor kan du og kun du kan sætte dine mål og formulere dine planer.

load...

Vær smart

'En god mål er en 'smart' mål - specifikke, målelige, opnåelige, realistiske og rettidig, sagde Meg Selig som rapporteret af Greg Pesto til en nylig Livestrong artikel kaldet' Find din motivation. Hvad lærer os?

At være særlige midler ikke er vag. 'Jeg ønsker at komme i form eller' Jeg ønsker at tabe sig sandsynligvis ikke vil materialisere hvis du ikke tilføjer detaljer til din brede hensigtserklæring. 'Jeg ønsker at komme i form ved at gå i 30 minutter to gange om ugen eller' Jeg ønsker at tabe 5kgs og jeg vil kickstarte at ved at skære ud ekstra sukker i min kaffe og chokolade hver dag pludselig lyder langt mere opnåelige og realistiske.

Hent app-inspireret

Vi er allerede afhængige af vores smartphones; hvorfor ikke udnytte de positive ressourcer, som tech alder har at byde på? Der er så mange apps, der fremmer en sund livsstil, at det ikke kunne være lettere at finde en der passer bedst til dig.

Jeg anbefaler apps, fordi de spore og gemme dine fremskridt og intet gør du føler dig bedre end at være i stand til at se, hvor langt du er kommet, uanset om det er ved at se fysiske resultater eller en imponerende log. Fitness / livsstil apps gør hvad de fleste visning som en opgave sjov. Ved at inkludere sociale netværk og deling med andre entusiaster, vil du ikke være alene i din rejse (mod et sundere liv).

For at få dig i gang, nedenfor er et par af mine favoritter:

Nike + GPS

Hvis du ønsker at køre, og du ønsker at spore dine fremskridt, og du ønsker at gøre at køre sjovt 'bruge denne app.

Det sparer hver eneste løb du gør, viser dine mellemtider, kort, opstalter, kalorier brændt, gør det muligt at sætte mål, udfordre kolleger Nike + venner, og giver dig en samlet gennemgang af alle dine totaler og optegnelser.

MapMyRun

Svarende til Nike +, Kort Mit Run sporer din kører - jeg personligt foretrækker Nike + app til at køre - men hvad det gør, er at spore alle dine træningsdata samt meget mere.

MyPlate

MyPlate er en temmelig awesome sted / app til at bruge, hvis du forsøger at spore, hvad du spiser. Når du registrerer dig og input din nuværende vægt og vægt mål, det beregner en daglig kalorie mål. Du kan derefter beregne, hvor mange du har tilbage at gå ved at indtaste hvad du lige har spist 'det har en database med over 1,3 millioner fødevarer at vælge fra, men fordi det er amerikansk og har ikke mange franske produkter' dig kan også indtaste kalorier manuelt.

Myplate ikke bare beregne kalorier; det giver dig også mulighed for at spore din vandforbrug og dagsform aktivitet (for at beregne, hvor mange kalorier du har forbrændt) tilbyder opskrift bøger, samfund og meget mere.

Med så meget ved hånden, hvorfor ikke kickstart dine mål med lidt hjælp ved at prøve mindst én af de ovennævnte eller blive inspireret til at lede efter din egen?

Vær sikker på at lade mig vide, hvis du kan lide dem så meget som jeg gør eller endnu bedre, hvis du finder noget bedre! Klar, få indstillet, GO!

load...