Sådan brændes flere kalorier | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan brændes flere kalorier

Sådan brændes flere kalorier

Du har sikkert allerede ved, at for at tabe sig, er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager. Denne artikel tager et nærmere kig på nogle nemme måder at brænde kalorier, du kan indarbejde i dit daglige liv.

Vigtigt at huske, er dog, at de første skridt mod vægttab altid skal omfatte både kost og motion. Tag et kig på de seks enkle tips anført nedenfor, men huske på, at de ikke vil føre dig til at brænde kalorier og tabe sig væsentligt, hvis din livsstil forbliver en usund én.

1. Rastløs til at forbrænde flere kalorier

2. Stand og / eller tempo

Stående og / eller pacing mens du taler i telefon, bruger computeren, eller læse avisen vil tillade dig at forbrænde flere kalorier.

load...

3. Nå til en kop eller to af kaffe om dagen

Den energi boost fra koffein får dig til at bevæge sig rundt mere og dermed forbrænde flere kalorier. Udover at være usund, mange læskedrikke indeholder skadelige niveauer af koffein og giftige kemikalier 'undgå læskedrikke.

4. Forøg din efter-måltid brænde ved at spise flere grøntsager og minimere kød og mejeriprodukter

Vegetarer eller folk, der spiser fiberholdigt frugt, grøntsager og komplekse kulhydrater forbrænder flere kalorier end deres altædende kolleger gør.

5. Drik frisk citronsaft i lunkent vand til at forbrænde flere kalorier

Denne formulering bliver mere effektiv, når det tages på tom mave.

6. Spis en lille snack mellem måltiderne

Spis en lille snack i mellem dine tre større måltider for at holde dit stofskifte fyret op og dine kalorier brænder.

load...

Antal forbrændte kalorier ved forskellige aktiviteter

Vær opmærksom på, at mennesker med en højere Body Mass Index (BMI) vil brænde kalorier hurtigere end mennesker med en gennemsnitlig eller sænke BMI. Dette er dog ikke betyder, at du skal stræbe efter at være overvægtige for at forbrænde flere kalorier!

Her er en liste over, hvor mange kalorier er brændt ved forskellige aktiviteter. Antallet af forbrændte kalorier er baseret på en 60 kg voksen.

  • 15 min at køre ovenpå brænder 220 kalorier.
  • En time af at spille trommer vil brænde 235 kalorier.
  • 30 min af rive plænen vil brænde 117 kalorier.
  • En times bowling forbrænder 175 kalorier.
  • En time for at skyde en net- eller basketball forbrænder 265 kalorier
  • En times minigolf vil brænde 175 kalorier
  • 15 min af hurtige sjippetov aktivitet brænder 177 kalorier
  • Kørsel af en 10-minutters mile vil brænde 100 kalorier
  • Svømning omgange i 15 minutter med lys indsats vil brænde 100 kalorier.
  • At spille beachvolley i en time forbrænder 470 kalorier
  • En times aktiv sex brænder 170 kalorier

Advarsel

Kontakt din professionelle sundhed praktiserende læge, når man overvejer enhver væsentlig ændring i kosten eller livsstil.

load...