Sådan booster du dit immunsystem i foråret | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan booster du dit immunsystem i foråret

Sådan booster du dit immunsystem i foråret

På trods af millioner af Rands investeres i medicinsk forskning, den kur mod almindelig forkølelse og influenza har endnu at blive opdaget.

Mens en lang række lægemidler er til rådighed til at reducere symptomerne på disse virusinfektioner, antibiotika er ubrugelige mod insekterne er ansvarlige for disse forhadte sygdomme.

Immunsystemet er kroppens eneste linje i forsvaret

Men stress, dårlige sundhedsvaner og dårlig ernæring kompromittere dit immunsystemets evne til at holde forkølelse og influenza på afstand - især da foråret bringer med sig en række virusinfektioner.

load...

”Mens vi ved, hvad vi skal gøre for at holde sund, er det ikke let at afbalancere vores sundhed og kravene fra dag-til-dag lever”

Forebyggelse er bedre end helbredelse

”Ideelt set, at forbedre dit immunforsvar og undgå at få syge dette forår, er det vigtigt at få god ernæring ved at spise nok frugt, grøntsager og fuldkorn. Det er lige så vigtigt at reducere din stress ved at få nok søvn og motion.”

Hun foreslår overveje at tilføje C-vitamin og zink tilskud til at øge dit immunforsvar, når en balanceret livsstil og kost ikke giver dig nok af, hvad din krop har brug for.

load...

Vitamin C

En velkendt immun booster, denne kraftfulde antioxidant bidrager til at opretholde kollagen funktion og øge kroppens evne til at reparere sår. Sammen med sin immun støttende funktion, som hjælper kroppen kampen mod bakterier, vira og andre smittekilder, C-vitamin hjælper også med jern optagelse i kroppen.

Jern er en vigtig bestanddel af hæmoglobin, stoffet i de røde blodlegemer, som transporterer ilt fra lungerne til at transportere det i hele kroppen. Hæmoglobin repræsenterer omkring to tredjedele af kroppens jern. Hvis du ikke har nok jern, kan din krop ikke gøre nok sunde iltbærende røde blodlegemer.

D-vitamin

Normalt forbundet med at bygge stærke knogler, en voksende mængde forskning tyder på, at D-vitamin er afgørende for et velfungerende immunsystem.

En fedtopløselige vitamin er vitamin D skabes, når vores hud udsættes for sol ultraviolette stråler. Læger tyder på, at vi har brug for at blive udsat for ca. 15 minutter af sollys om dagen for at skabe tilstrækkelig D-vitamin

Det er vigtigt at vide, at tilskud af D-vitamin kun bør ordineres og kontrolleres af lægen, og kun hos patienter, der har vist lave niveauer af D-vitamin

Zink

Til stede i alle væv, et organ, væske og udskillelse af legemet, zink er absolut afgørende for korrekt immunforsvar. WHO vurderer, at zinkmangel er en førende årsag til fordøjelseskanalen infektioner blandt børn.

Kritisk for immunsystemets funktion, er lav zink niveauer associeret med forøget modtagelighed for lungebetændelse og andre infektioner hos ældre.

Modsætning visse vitaminer, er zink ikke opbevares i længere tidsperioder i kroppen. Det betyder, at vi har brug for at få en konstant forsyning af kvalitet zink, enten i vores kost eller via kosttilskud.

Kød og kylling er fremragende kilder til zink, som er nødder og linser. I en vestlig kost, er fødevarer såsom morgenmadsprodukt beriget med zink, og disse produkter giver en stadig vigtigere kilde til zink.

Tager kontrol

For de fleste mennesker og de fleste forkølelser, den sædvanlige kurs og varigheden af ​​sygdom op til en-og-en-halv uge. Folk, der kun har milde symptomer generelt ikke kræver nogen symptomatisk behandling.

Dem, der lider af forskellige symptomer forbundet til almindelig forkølelse bør behandle disse i overensstemmelse hermed;

  • Analgetika kan anvendes til at lindre associerede symptomer (f.eks hovedpine, ørepine, muskel- og ledsmerter, utilpashed, og nysen). Symptomatiske behandlinger for nasale symptomer, der har moderat evidens for effektivitet omfatte et kombinationsprodukt indeholdende et antihistamin og en decongestant. En hoste er forbundet med en almindelig forkølelse kan skyldes nasal obstruktion eller næseflåd. At lindre disse symptomer, anbefales det, at en hoste undertrykkelse indeholdende dextromethorphan anvendes (f.eks Benylin tør hoste).

Selvom zinksulfat pastiller sirup kan nedsætte kold symptom alvor og varighed, dr Terblanche fraråder at bruge disse på grund af sikkerhed for fordelene og kendte toksiciteter, herunder irreversibel anosmia (tab af lugtesans) for nogle af disse produkter.

Det er vigtigt, at folk er klar over, at der ikke er noget bevis for at understøtte brugen af ​​antibiotika, antihistaminer, anti-virale behandlinger, eller vitaminer og naturlægemidler til behandling af almindelig forkølelse

Hun tilføjer, at folk opfordres til at tage hygiejniske foranstaltninger såsom håndvask, der kan forhindre spredning af respiratoriske vira, især fra yngre børn.

Dr. Terblanche siger, at det er vigtigt, at folk er klar over, at der ikke er nogen beviser til at understøtte brugen af ​​antibiotika, antihistaminer, anti-virale behandlinger, eller vitaminer og naturlægemidler til behandling af almindelig forkølelse. ”Brug antibiotiske behandlinger for at forsøge at bekæmpe influenza og forkølelse kan forårsage mere skade end gavn.”

”Din livsstil spiller en vigtig rolle i at styrke dit immunforsvar. Bortset fra at få nok hvile og motion, de fleste af os ikke spiser nok frisk frugt og grøntsager for at holde vores krop sund året rundt,”slutter Dr. Terblanche.

load...