Sådan behandles væskeretention | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Sådan behandles væskeretention

Sådan behandles væskeretention

Væskeophobning opstår, når kroppen ikke kan slippe af med overskydende vand. Væskeophobning kan opstå af en række forskellige årsager, men mest almindeligt det er forårsaget af for meget salt i din kost, præmenstruelt syndrom hos kvinder, eller som en bivirkning af medicin.

Som et resultat af væskeretention, kan der være en vis hævelse af kroppen, især i benene, ankler, hænder, fødder og underliv. Der er mange naturlige måder at behandle væskeophobning ved at udstøde overskydende vand fra kroppen og fugtgivende korrekt.

Her er et par trin på hvordan man behandler væskeophobning.

For meget salt i kroppen kan forårsage væskeretention forværres. Mange processed- og hurtig-fødevarer indeholder høje niveauer af natrium. Prøv at undgå forarbejdede fødevarer, og tjek den ernæringsmæssige oplysninger om produkter, du spiser for at sikre, at de ikke indeholder høje niveauer af natrium. Undgå at tilføje yderligere bordsalt til din mad, og holde sig væk fra salte snacks som chips, peanuts og krydrede kiks.

load...

2. Drik masser af vand for at hjælpe med at behandle væskeretention

At være godt hydreret vil hjælpe dig rense dit system og skylle ud overskydende vand i stedet for at lagre det i din krop.

Dehydrering kan forårsage væskeretention. Når kroppen er dehydreret det holder på vand i stedet for at lade kroppen til at fjerne det. For for kroppen at bearbejde fluid korrekt, skal den være korrekt og konsekvent hydreret. Kroppen vil derefter fjerne overskydende væske i stedet for at holde på det, der forårsager væskeretention.

3. Spis fødevarer med vanddrivende egenskaber

Selleri, salat, gulerødder, løg, asparges, tomat og agurk vil alle bidrage til at behandle væskeophobning.

load...

4. Tag vitaminer dagligt for at reducere væskeophobning

  • Vitamin B6 er kendt for at reducere virkningerne af væskeretention, især i milde tilfælde, såsom væskeretention grund præmenstruelt syndrom. Store mængder af vitamin B6 kan findes i fødevarer såsom rødt kød, laks, tun, bananer og brune ris.
  • Vitamin B5, vitamin B1 og vitamin D vil reducere væskeophobning og kan også findes i fødevarer som frisk frugt og fedtfattige mejeriprodukter.
  • Supplement mineraler, såsom calcium, magnesium, mangan og kalium kan hjælpe med væskeophobning samt. Calcium findes i yoghurt, mælk og mørke bladgrøntsager som spinat. Kalium findes i frugt såsom citrusfrugter og meloner.

5. Overvej urter som diuretika til at behandle og mindske væskeophobning

Der er mange urter, der arbejder som diuretika; blandt dem er mælkebøtte blad, persille, majs silke og tjørn. Ginkgo biloba kan hjælpe med cirkulation, så det kan gavne dig, hvis du har væskeophobning som følge af kredsløbsproblemer.

6. Øvelse ofte at frigive overskydende kropsvæske og øge omsætning

Motion kan i høj grad hjælpe med væskeophobning, fordi kroppen vil varme op og sved ud overskydende vand. Bedre cirkulation vil nedbringe og forebygge væskeophobning i fremtiden.

7. Undgå drikkevarer, der dehydrere kroppen, såsom te, kaffe, alkohol og sodavand

Selvom koffein og alkohol er vanddrivende, forbrugende vil dem kun dehydrere dig og forværre væskeretention.

8. Sov med fødderne hævet højere end dit hjerte

Placer puder under dine ben, når du sover.

Advarsler

  • Tag ikke nogen nye kosttilskud før en sundhedsperson ", især hvis du i øjeblikket tager nogen medicin.
  • Må ikke forbruge store mængder vand for at behandle væskeretention, hvis du har kroniske leverproblemer. Kontakt din læge først.
  • Vær forsigtig, når forbrugende urter til at behandle væskeophobning. Mange urter kan have negative virkninger på kroppen, hvis de indtages i store mængder.

load...