Rewire din hjerne for permanent vægttab | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Rewire din hjerne for permanent vægttab

Rewire din hjerne for permanent vægttab

Tankesæt til permanent vægttab

De fleste af os afhente et par ekstra kilo over feriesæsonen. For de heldige blandt os, vil den ekstra vægt glide ud så hurtigt, som den gled på, når vi er tilbage i gyngen af ​​vores rutiner. Men for mange, nytår betyder blot en genoptagelse af en igangværende kamp med den bule - et til hvilken der synes ingen ende.

”Grunden langsigtet vægttab er flygtig for så mange mennesker er fordi det har mindre at gøre med, hvad der er i munden, end det har at gøre med hvad der er i tankerne,” siger bestseller forfatter og foredragsholder Dr John Demartini, en førende autoritet på menneskelig adfærd og personlig udvikling. ”Det er ikke en anden kost, der er brug for, men et andet perspektiv.”

Fire tankesæt til at hjælpe dig med at få herredømme over dit stofskifte

Her forklarer han de fire centrale tankegang ændringer, der skal foretages for at omfavne en ny filosofi om at lære at spise for at leve, snarere end blot at leve for at spise:

load...

Mindset 1: Mine værdier ligger til grund for min opførsel

Når vores handlinger tjener til at fremme vores højeste værdier, føler vi opfyldt, inspireret og internt motiveret. Men, når vores adfærd ikke passer med de ting, vi finder mest vigtige i vores liv, ubehag, frustration og fortvivlelse er det uundgåelige resultat. Hvis det er sådan du føler om dit vægttab indsats, dine handlinger er helt sikkert incongruent med dine højeste værdier.

Mindset 2: Mine mål skal svare med mine højeste værdier

Den enkle sandhed i sagen er, at hvis dine mål ikke passer med dine vigtigste værdier, du har meget ringe chance for nogensinde at nå dem.

Tænk over det: du er engageret og har seks måneder til at passe ind i din brudekjole. Vægttabet pludselig bliver en top-prioritet emne, placering højt i dit værdisystem, der giver incitament til målbevidst at nå dit mål. Efter dit bryllup, men de kilo krybe tilbage. Hvorfor? Fordi vægttab er ikke længere en højeste værdi.

load...

Kort sagt, hvis du er seriøs omkring at miste disse kilo og holde dem væk, skal du omforme din værdi struktur til også at omfatte vægttab som en top-prioritet element, og derved bringe dine handlinger på linje med de ting, der er vigtigst for dig. Først da vil du have noget håb om at nå dette mål.

Mindset 3: Ubevidst, jeg nyder godt af overspisning 

Når vores adfærd ikke opfylder de ting, vi antager eller sige, vi værdsætter mest er vi nødt til at spørge, hvorfor vi fortsætter med at engagere sig i dem, selv om de forårsager os sådan ubehag.

Hvad bevidstløs fordele du på grund af fødevarer? Et godt sted at begynde at lede efter svarene er endnu en gang at overveje dine højeste værdier. Hvilke af de ting, du finder mest vigtigt i dit liv er ved at blive set bort fra eller marginaliseret?

Den nød, der kommer af at leve incompatibly med dine højeste værdier kan tvinge dig til at kompensere med undvigende, hedonistiske eller eskapistiske adfærd, ligesom binge spise, som giver øjeblikkelig tilfredsstillelse, men lidt langsigtet nødhjælp.

Mindset 4: Jeg kan udlede de samme fordele en anden måde

Hvis spise hjælper dig med at håndtere negative følelser, hvad andre klare mekanismer kan du slå til, der ikke involverer mad? Hvis spise beroliger dig, hvordan ellers kan du blive beroliget uden at fortære en kasse med kiks? Hvis det giver en modgift mod kedsomhed, hvilke andre måder kan du styre kedelige udover at tømme køleskabet?

Først når du kommer til den følelsesmæssige kernen i din hjernedød, kompulsiv eller endda vanedannende spise, er befriet fra sine defekte opfattelser, og finde sunde erstatninger for de ubevidste fordele det giver, vil du være i stand til at håndtere livets udfordringer - i stedet for at omgå dem med mad.

Find ud af mere, eller tage Dr Demartini gratis online Value Bestemmelse Test, besøg drdemartini.com

load...