Revision for eksamener - hvorfor cramming natten før sjældent virker | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Revision for eksamener - hvorfor cramming natten før sjældent virker

Revision for eksamener - hvorfor cramming natten før sjældent virker

Af Amy Reichelt, RMIT University

I vores fem-del serier, Making Sense af Eksamen, vil vi diskutere formålet med eksamener, om de kan gøres online, overvinde eksamensangst, og effektive revision teknikker

Datoen for en vigtig eksamen er truende. Du ved, du er nødt til at studere for det. Pludselig er det aftenen før den frygtede dato, og du føler at du ikke har studeret nok, hvis overhovedet. Det er tid til at proppe alle de oplysninger, du kan i din hjerne.

Vi ved, at for at klare sig godt i eksamener, du skal huske materialet og derefter demonstrere din viden under testen. Men er en intens aften i studiet en effektiv måde at lære?

load...

I en meget presset situation kan vores hjerner nemt udføre sub-optimalt.

Hvordan at huske oplysninger på lang sigt

I kognitiv psykologi, kan en diskrimination drages mellem dyb og overfladisk behandling af oplysninger. Dette er kendt som de Niveauer af Auditering teori, som blev foreslået af forskere i 1970'erne. De hævdede, at ”dyb behandling” førte til bedre langtidshukommelsen end ”overfladisk behandling”.

Shallow behandlet information kan kodes af hjernen baseret på de enkle karakteristika for de ord, snarere end betydningen. Så den viden er kun i stand til at blive lagret i korttidshukommelsen butikker, hvor det kun er bevaret i en kort periode.

load...

Dybt at bearbejde information, er betydningen og vigtigheden af ​​information kodet. Forholdet mellem begreber er knyttet sammen på en omfattende måde, så mere forståelse af oplysningerne er i stand til at blive demonstreret.

På grund af den mere meningsfuld analyse af materialet, kan stærkere og mere holdbare erindringer dannes.

At tage sig tid til at udarbejde og tildele mening til information giver lettere tilbagekaldelse. Men denne proces tager, tid, og når en hel genstand skal stuvet sammen i din hukommelse i en kort periode, kan dyb behandling ikke udføres.

Så proppe kan arbejde for kortsigtet tilbagekaldelse af de oplysninger, men disse oplysninger vil hurtigt blive tabt.

Re-læser noter er ikke nok

Re-læsning gennem noter er ofte ikke nok til at cementere oplysninger i din hukommelse.

Spider diagrammer (ovenfor) eller mindmaps har vist sig at være mere effektive så traditionelle tage noter for opbevaring af hukommelsen.

En måde dybere koder oplysninger er at skrive skematiske noter. Spider-diagrammer, mindmaps og koncept maps er visuelle stimuli og er lettest at huske end en liste over punkter eller tekstblokke.

Kondenserende information ned til tidskoder enkelt ord kan så effektivt udløse tilbagekaldelse af store mængder af information.

Hand skrive revision noter kan også hjælpe dig med at lære oplysninger dybere og hjælper dig med at komme ind i praksis med at skrive hurtigt i en eksamen indstilling.

At skrive på en computer, kan også øge distraktion, da fristelsen til at trække tiden ud, kan stige.

En mangel på søvn kan påvirke din præstation

Lastminute revision er synonymt med en dårlig nattesøvn, hvis nogen søvn overhovedet. Dilemmaet præsenteret, er, at du enten kan holde op og studere til at begå så mange oplysninger til hukommelse som muligt, eller miste en nats søvn.

Søvn er imidlertid afgørende at danne varige minder - og mangel på søvn er vist at være selvstændige besejre i form af hukommelse tilbagekaldelse. Forskerne ved stadig ikke helt forstå, hvorfor søvn er så vigtig for hjernens funktion, men det vides, at søvn er vigtig i konsolideringen af ​​hukommelsen.

Dette er fremgangsmåden til dannelse af en varig hukommelse fra kortsigtede butikker i langtidshukommelse.

Din hjerne går gennem forskellige stadier af søvn. Den dybeste stadie af søvn er kendt som Slow Wave Sleep og denne periode foreslås at være af afgørende betydning i konsolideringen af ​​minder. Hippocampus er af afgørende betydning i konsolideringen af ​​minder, især ved dannelse episodiske hukommelser, der kræver forbinder funktionerne i en hukommelse sammen.

Undersøgelser har afsløret i mus, at de neuroner i hippocampus aktiveres under indlæring en labyrint blev aktiv igen under 'slow wave sleep'. Den reaktivering af neuroner foreslås at styrke de nye forbindelser.

Så en god nats søvn efter at lære nye oplysninger er afgørende for at danne erindringer. Det er en fordel at sove godt og skadeligt at holde sig vågen og gå ind i en eksamen uden hvile.

Tøven kan hobe af trykket

På trods af den frist på eksamener for at studere for, verdslige opgaver pludselig blevet mere tiltrækkende - ligesom omarrangere en bogreol, eller rengøring dit skrivebord - i stedet for at revidere til eksamen.

De opgaver, vi kan beskæftige os med, når procrastinating er typisk det samme givende, men kun har en kortvarig værdi. Jo mere vigtige opgave at studere kan føre til en større belønning - bestå eksamen - men denne belønning er ikke øjeblikkelig.

Mennesker har en tendens til at være motiveret mod små, umiddelbare belønninger. Værdien af ​​en bestået prøve i hvert fald opvejer mindre, umiddelbare belønninger som videospil; når fristen nærmer, at det er vigtigt skifter. Dette fører som regel til en lang nat for undersøgelse før eksamen.

Det er blevet foreslået, at procrastinators kan være en vis personlighed type, især mennesker, der er spændingen asylansøgere. Forlader en vigtig opgave til sidste øjeblik øger adrenalin og stresshormoner, og du kan få en givende ”kapløb” en gang sin fuldstændige. Den styrker tanken om, at sådanne mennesker arbejder bedre under pres.

Velkendt miljø kan bede hukommelse

Selv hvis du ankommer til eksamen om morgenen efter en lang nat af undersøgelsen, føler søvn berøvet, og som om du ikke har lært nok, kan alt ikke tabt.

At være i eksamen hal på skole eller universitet kan hjælpe dig huske informationer. Den velkendte miljø kan øge præstation som de stimuli omkring dig kan bede hukommelse. For eksempel bliver en videnskab eksamen taget i en videnskab klasseværelse kan cue erindringer, disse signaler ikke er til stede i en mærkelig miljø, såsom at tage en eksamen i et væddeløbsbane hal.

Dette er kendt som den miljømæssige genindsættelse effekt, der opstår, fordi det sted, du er i, kan virke som en prompt for tidligere erindringer.

Miljømæssige tidskoder kan udløse hukommelse husker, så noget så simpelt som at have din penalhus på dit skrivebord, mens du studerer og igen under eksamen kunne hjælpe med at spørge erindringer.

Tips til at huske informationer

    Hånd-skrive dine noter i stedet for at skrive Få en god nats søvn før en eksamen Skriv en revision plan og begynde tidligt

Om forfatteren

Amy Reichelt er en foredragsholder, ARC Decra, RMIT University

Denne artikel blev oprindeligt offentliggjort på samtalen. Læs den oprindelige artikel.

load...