Prioriteter: helbredelse for skøre travlt stress | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Prioriteter: helbredelse for skøre travlt stress

Prioriteter: helbredelse for skøre travlt stress

Jeg kan være en stress management og empowerment træner, gennemsyret af objektivitet og rolig empati, men hver gang jeg hører nogen udbryde (som regel ledsaget af passende dramatisk kropssprog), ”Jeg kan ikke, fordi min crazy-travle tidsplan gør mig så stresset” eller variationer over dette tema, er jeg fristet til at bryder ud i latter.

Jeg vil gerne spørge den indlysende ”Tja, hvorfor ikke du re-arrangere dine prioriteter?”

Brene Brown taler om bedøvende strategier - hvor folk søger trøst i socialt acceptable afhængighed, for at undgå overfor, hvad de ikke ønsker at møde. Og aldrig før har crazy-busy-stressede været sådan en socialt acceptabel bedøvende strategi.

load...

A) optaget betyder værdifuld, og

B) hvis vi forblive travlt nok, vil de områder af vores liv, der kræver opmærksomhed bare gå væk.

At være stresset i vores samfund er blevet en slags trendy tag til succes

Vi tror, ​​det siger, 'jeg er så efterspurgt, og så travlt, at jeg skal være værdifuld'. Hvad det egentlig siger, er, 'jeg overbevise mig selv og andre i min værdi og betydning gennem en socialt acceptabel undgåelse strategi'.

load...

Men dette rejser spørgsmålet: Hvis du er så smart (og naturligvis du er, som du er så travlt og efterspørgsel), så helt sikkert kan du fatte det faktum, at din stress alarm advarer dig, at denne historie ikke kommer til at ende godt ?

Stress er, trods alt, vores interne antivirus alarm - er blevet opdaget en trussel mod dit velbefindende

Sikkert intelligente mennesker ved, hvad der sker, når du ignorerer den slags budskab?

Er der måske en smidgeon af vægt-få martyrium i denne vanvittige-travlt-stress ting? Bruger du travlhed stress som en socialt acceptabel falliterklæring klausul? Det virker for alle former for situationer, opgaver og mennesker, du ønsker at undgå - men kan ikke bringe dig selv til bare sige det.

Med andre ord er det ofte bruges som en undskyldning.

Du vil opdage, for eksempel, at selv de mest die-hard stress hengivne er aldrig for travlt til at hengive sig aktiviteter, der justeres med deres prioriteter i en eller anden måde.

Kunne det også være, at stress ofte bruges til at bryde kedsomhed af liv, der er blevet for komfortabel; også mangler i udfordring? Er vi ubevidst længes tilbage til adrenalinsuset dage dodging dinosaurer og gemmer sig fra behårede mammutter?

Det faktum, at mange af os give vores liv til at blive kapret af teknologi tilskud crazy-busy-stress en hel del mere magt - og giver et uendeligt antal undskyldninger for det.

Forskning tyder på, at personer, der bruger teknologi til at sætte dem i stand til at fortsætte med at arbejde ud over kontortiden eller til at modtage sociale medier meddelelser døgnet rundt er ofte meget vellykkede i deres job. Men de er også større risiko for overbelastning.

Er du styrer de værktøjer i din handel - eller er de kontrollerende dig?

En nylig undersøgelse, rapporteret i TIME Magazine, fandt, at der nogle mennesker kontrollere deres telefoner i gennemsnit 110 gange om dagen. Nogle tjekke dem så mange som 900 gange om dagen! Hvad du kan være sikker på, er, at hvis dine digitale enheder har denne form for magt over dig, er du helt sikkert vil blive stresset!

Hvorfor ikke prøve et eksperiment for at teste, om din brug af teknologi er inden for sunde grænser eller falsk på afhængighed?

Hvad med at udpege en dag om ugen, eller mellem bestemte tidspunkter af dagen, for at være teknologi-fri? Betyder det lyd-stand, eller det gør du bryde ud i en kold sved?

Har du brug for at få dine prioriteter straight?

Vi har brug for unplugged tid, en række forskellige aktiviteter, miljøer og interaktioner og ansigt-til-ansigt relationer til et velafbalanceret liv. Hemmeligheden til at holde stress i stedet er at vide, hvad der virkelig er vigtigt for dig på et givent tidspunkt.

Med andre ord - få dine prioriteter straight.

Det, vi finder vigtige har en direkte indvirkning på, hvordan vi lever vores liv

De foranstaltninger, vi træffer, de mål, vi sætter, selv vores daglige tanker og følelser er drevet af, hvad vi anser for at være vores prioriteter.

Det er derfor, der er ikke sådan noget som 'der er ikke tid nok'. Det ville være mere korrekt at sige 'som ikke passer med mine prioriteter lige nu'

Uanset om det er dit helbred, forhold, afslapning, familiemæssige forpligtelser, en ferie eller business succes, uanset hvad du forsømmer ikke, fordi du ikke har tid - det er fordi det ikke er øverst på din prioriteringsliste lige nu. Dette er i orden. Ikke alle områder af vores liv kan være en prioritet på samme tid.

Men lad os forlade 'ikke tid nok' undskyldning, skal vi?

Folk, der har succes bevidst binde deres prioriteter i tilpasningen til deres primære mål og værdier; de områder af livet, der er vigtigst for dem på et givent tidspunkt. Hvis du føler dig de skadelige virkninger af stress, hvad den fortæller dig er, at du har brug for at revurdere dine prioriteter.

13 måder at omarrangere dine prioriteter og mindske stress:

1. Sæt teknologi tilbage på sin plads - som en yderst effektiv tjener - i stedet for en over-krævende herre.

2. Stop med at bruge travlhed som en undskyldning. Det er et valg.

3. Prioriter de rigtige mennesker - din betydelige andre, din familie, din forretningspartner, dine medarbejdere og kunder, i rækkefølge efter deres betydning i dit liv.

4. Lav 'du-tiltalende' en prioritet. Glædeligt andre vil så komme med lethed, snarere end med modstand og vrede.

5. Identificer hvorfor dit liv er ude af balance. Hvilke områder bliver forsømt?

6. Værdi, vokse, pleje og nå ud til din supportteam. Delegeret. Forsøg ikke at gøre det hele alene.

7. Revurdere dine mål og prioriteringer regelmæssigt.

8. Fejr dine milepæle og vinder, så du ved, du gør fremskridt.

9. Gør din velvære prioriteres - især når under pres.

10. Forkæl din stress alarm som en røgalarm - og omarrangere dine prioriteringer, når det advarer dig til.

11. Når du tager belastning, anerkender, at du rent faktisk har muligheder

12. Bevidst vælge dine individuelle prioriteringer.

13. Skift disse prioriterede filtre, når og hvis det er nødvendigt.

Livet er i konstant udvikling, så vores prioriterede filtre har brug for at udvikle sig med det.

Har travlhed fik bedre af dig? Er det gør dig ulykkelig? Er du klar til at ændre dette?

Se mere på http://breakfreeandreclaimyourlife.com/

load...