Patrick Holford om at reducere din slagrisiko | DK.DSK-Support.COM
Sundhed

Patrick Holford om at reducere din slagrisiko

Patrick Holford om at reducere din slagrisiko

Kendt ernæringsekspert Patrick Holford tilbyder fem tips til at hjælpe dig med at reducere din risiko for at få et slagtilfælde...

25 000 fransk dør hver dag af et slagtilfælde

29. Oktober er verden Stroke Dag, og ifølge The Heart og Stroke Foundation, 25 000 fransk dør hver dag af sygdommen.
Det er den tredje mest almindelige dødsårsag i Frankrig (6,5% af alle dødsfald) efter hiv / aids og hjertesygdomme "en chokerende statistik overvejer det er en stort set forebygges sygdom, der kræver at vedtage sundere liv stil valg.
Sorte kvinder har den højeste slag dødelighed (160 pr 100 000), med den laveste dødelighed i hvide mænd (72 per 100 000). Dødsfald i de farvede og sorte befolkningsgrupper er dobbelt dem i den hvide befolkning.
Som svar på, hvad der er ved at blive en pandemi, vil slagtilfælde fundamenter fra hele verden mødes i Frankrig i oktober til World Stroke Congress med sloganet 'Fordi jeg holder.... Til at blive lanceret på verden Stroke Day (29 oktober). Formålet med kongressen er at tage fat på misinformation af sygdommen.

Hvordan et slagtilfælde opstår

  • Et slagtilfælde opstår, når der er en forstyrrelse i blodforsyningen til hjernen, som starves celler af ilt og fører til celledød og et tab af hjernefunktion.
  • Et slagtilfælde i den venstre halvdel af hjernen vil påvirke den højre side af kroppen og omvendt.
  • Blokering af en hovedpulsåren vil resultere i langt mere skade end blokering af et lille kapillær, der kun leverer blod til et mindre område af hjernen

Verdenskendt ernæringsekspert Patrick Holford siger faktorer, der bidrager til den øgede risiko for et slagtilfælde er alder, forhøjet blodtryk (hypertension), højt kolesteroltal, diabetes og rygning.
'Selvom du ikke kan stoppe aldringsprocessen, er det indlysende, at mange af disse risikofaktorer kan ændres. Specifikke kostændringer og regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre dit kolesterol profil, reducerer blodtrykket og styring af diabetes, siger Holford.

load...

Holford rådgiver fem trin til at hjælpe med at reducere risikoen for et slagtilfælde:

1. Lavere højt blodtryk

Højt blodtryk er en af ​​de øverste risikofaktorer og er knyttet til tre fjerdedele af slagtilfælde. En lav-GL diæt, suppleret med magnesium og endda latter (reducere stress) er alle effektive til at reducere blodtrykket.

2. Forbedring kolesterolniveauer

Kolesterol er primært transporteres i din krop som LDL-kolesterol og HDL-kolesterol. LDL-kolesterol kaldes ofte 'dårlige' kolesterol, da det øger blodtrykket og derved øge din risiko for slagtilfælde.

Under højt HDL-kolesterol, kendt som 'gode' kolesterol, nedsætter din slagtilfælde risiko. Hvis du ønsker at reducere din slagtilfælde risiko så er det bedst at arbejde på at sænke dit LDL-kolesterol og øge dit HDL-kolesterol. Magnesium og niacin (vitamin B3) kan hjælpe til at regulere blodtrykket og sundt kredsløb.

load...

3. Omvendt diabetes

Personer med type-2-diabetes har næsten dobbelt risiko for at få et slagtilfælde inden for de første fem år efter diagnosen.

'Nøglen til en diabetiker kost er at holde dit blodsukker niveau selv. Dette opnås bedst ved at spise lidt og ofte og vælge fødevarer, der indeholder langsomt frigive kulhydrater plus nogle proteiner, rådgiver Holford.
Han råder til at undgå alt sukker og former for koncentreret sødme, såsom koncentreret frugtsaft, og endda udskejelser hurtigere-frigørende frugter som datoer og bananer, eller tørret frugt.

Holford rådgiver også at styre fri af adrenale stimulanser såsom te, kaffe, alkohol, cigaretter og salt. Den næringsstoffer krom og kanel kan hjælpe til at stabilisere blodsukkeret.

4. Gå fisk

Slagtilfælde kan betragtes som en inflammatorisk sygdom. Omega-3 fedtstoffer, ikke blot reducerer inflammation og regulere mængden af ​​fedtholdige triglycerider i blodet, men også sænke blodpropper og klæbrighed, derfor 'udtynding' blod forbedre blodtrykket.

Fed fisk er en ideel mad for at forbedre hjerte-kar-sundhed og mindske risikoen for et slagtilfælde. Holford anbefaler at spise mindst én til to portioner af den mindre koldtvands fisk som sild, sardiner, makrel og sardiner hver uge.

5. Håndtag homocystein

Homocystein er et stof fundet i blodet, som kun bør være til stede i små mængder. Hævede homocystein har vist sig at bidrage til arteriel skade og mange andre sundhedsproblemer.

Sænkning homocystein ved at tage en kombination af vitamin B6, folinsyre, B12, TMG og zink kan hjælpe til at reducere risikoen for et slagtilfælde.

Holford anbefaler at have homocystein testet som indebærer en fuld blodprøve første ting om morgenen på tom mave. Denne blodprøve kan enten ske ved en patolog eller Dis-Chem eller klik apoteker. Hvis homocystein er rejst Holford s H Factor kan hjælpe til at sænke forhøjede niveauer.
For yderligere information om slagtilfælde forebyggelse gå til www.patrickholford.com eller til tilskud oplysninger og en liste over grossister besøg www.holforddirect.co.za

load...